每餐前30分鐘，用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水?dāng)嚢瑁o置5分鐘后成糊狀后再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等調(diào)味食用，現(xiàn)在小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于奇亞籽怎么吃最好?下面內(nèi)容希望能幫助到你，我們來(lái)一起看看吧!

奇亞籽怎么吃最好

每餐前30分鐘，用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水?dāng)嚢瑁o置5分鐘后成糊狀后再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等調(diào)味食用。

每天用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水?dāng)嚢枧蛎浐螅偃∨蛎浐笾鎭喿岩粶装枞?00cc蜂蜜或檸檬、酸奶、牛奶、果汁等當(dāng)飲料隨意飲用。

撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品，稀飯上食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100克奇亞籽中含有45毫克的維生素，有631毫克的鈣，有377克膳食纖維，約有34克的脂類：奇亞籽是牛奶含鈣量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，鉀含量比牛奶高4.6倍;奇亞籽與小麥、大米、大麥、燕麥和玉米相比，鈣含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，鉀含量高1.6—9倍：鐵含量是在所有種子中是最高的。