400克相當于2個蘋果（中等大小）或2根香蕉（中等大?。?，400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。不同水果的營養價值略有差異，按照常見的水果，如蘋果、梨子或者橘子等，每天吃1-2個即可。