平均3人中有便秘患者，現(xiàn)在便秘成為很多人的煩惱，便秘的原因有很多，運(yùn)動(dòng)少，像白領(lǐng)和宅女一樣，也許是因?yàn)樽约旱奈改c問(wèn)題，如何治療便秘呢？看看專(zhuān)家是怎么招募的。

1.飲食方面

便秘的人在飲食中最重要的是多吃粗糧、纖維素高的食物，如紅薯、大蕉等，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到排便的目的。此外，你還可以喝更多的糖水，糖可以達(dá)到滋潤(rùn)腸道的目的，特別是對(duì)脾臟和胃陰缺乏的人。

2.運(yùn)動(dòng)方面

預(yù)防便秘需要鍛煉。因?yàn)殄憻捒梢栽鰪?qiáng)胃腸功能的活動(dòng)能力，有利于消化和排便。不僅可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行腹部按摩和肛門(mén)提取訓(xùn)練，定期提取、放松和放松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。

3.中醫(yī)調(diào)理

黃穗平教授介紹，便秘防治除了要特別注意飲食和運(yùn)動(dòng)外，還要從中醫(yī)開(kāi)始，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

便秘最常見(jiàn)的分類(lèi)是實(shí)秘和虛秘。

大腸干熱、氣滯等便秘，包括熱秘與氣秘的區(qū)別。大便干結(jié)、腹脹、體熱、口干、口臭、尿黃等癥狀為干熱類(lèi)型。黃穗平教授建議通過(guò)服用大黃、厚樸、甘實(shí)、火麻仁等清熱潤(rùn)腸排便。此外，氣秘類(lèi)型的癥狀是大便干燥或不干燥，排便不良，心情不好時(shí)便秘加重，伴有胸脅、打嗝、腹脹不適、納谷不香，可服用檳榔、橙等順氣引導(dǎo)排便。

便秘的原因不同，解決方法也不同，治療便秘時(shí)，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)和原因，真正有效。

氣、血、津、液、陰、陽(yáng)等不足引起的便秘。虛秘較多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛、陽(yáng)虛四種情況。黃穗平教授根據(jù)情況提出建議。氣虛表現(xiàn)為面白神疲勞，雖有便意，但在廁所里努力掙錢(qián)，掙錢(qián)時(shí)間短，然后疲勞。建議吃黃芪湯補(bǔ)氣。陰虛表現(xiàn)為口干、咽干、尿黃、便干等通過(guò)養(yǎng)陰的方法，多吃含面料、麥冬、玄參等補(bǔ)陰湯藥。血虛表現(xiàn)為貧血，面色無(wú)華，大便干燥，心悸眩暈。這時(shí)候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯。陽(yáng)虛表現(xiàn)為大便干燥或不干燥，排便困難，四肢不溫，腹部冷痛，腰膝酸痛，可服用肉蓯蓉或牛膝。