煙癮是什么感覺（煙癮犯了的時候，到底是什么感覺？或許你離戒斷香煙就差一步）

吸煙有害健康，這可能是最響亮也最沒有人響應的口號。畢竟每一盒香煙上都寫的明明白白，倘若看上一眼就能夠有效，煙草公司早就破產了。說到戒煙相信廣大煙民都頗有心得，他們或許都曾經嘗試過戒煙，但最后又重新吸煙，永遠是戒煙大軍中的一員但吸煙從未停止。

戒煙失敗十八次，煙癮犯了什么感覺？

“沒有人比我更懂戒煙！”每次說起這句話的時候，老王總是能夠拍著胸脯十分驕傲地向眾人宣布。老王向來表示，那些戒煙輕輕松松的人懂個錘子的戒煙，只有反反復復戒不掉的人才更懂戒煙。

老王年輕時剛剛開始工作就開始吸煙，當初那會兒路上還沒有那么多小轎車，自行車才是主流。老王也是很早開始擺攤修自行車，每天端個小板凳在路口攤邊一坐，等著生意上門。沒有手機，沒有娛樂就是干坐，說不枯燥的是不可能的。

每天來的活不少，一天老王最忙的時候能夠干到一百多一天，在當時是了不得的收入。掙得都是辛苦錢，滿手油污常年下來手都大了一圈。他最害怕的就是坐在路邊看過往的行人，看那些人騎車彎彎繞繞的過來，老王真巴不得每個人的車都是壞的。

在路邊干等著也不是事兒，無聊怎么辦呢？抽煙。老王找到了發(fā)泄口，從顧客那里接過來第一根感謝的香煙時，老王就剎不住車了。坐著等活的時候抽，干活的時候抽煙，收攤回家抽煙。有顧客上門，修車成了人家也會遞上香煙來。往往老王嘴上的香煙停不下來，第一根嘴上叼著，顧客就又送上來了，兩個耳朵上各夾著一根，看起來頗有些滑稽。

不過也正是如此，老王吸煙也就上癮，干活的時候不抽上幾根像是連手上的活計都不利索了。時代在變，后來出現的電動車，老王學個半年摸清楚門道很快也重新上手。就這樣一直干到退休，老王修車現在可能生疏了，但吸煙卻不曾停下。

網絡普及了，健康知識普及了，香煙的危害也為大眾熟知。老王在干活的時候就嘗試過戒煙，這輩子老王戒過十八次煙，前十七次都失敗了。最短的堅持了一天，最長的堅持過半年，但在老板遞過來一根煙的時候還是破功了。

煙癮其實并不嚴重，72小時挺過去就行

說起戒煙，老王對此深有體會。從上一根煙停下來的時候，自己就陷入了焦慮。一個小時不吸煙，尤其是老王坐在小攤子邊上等活兒的時候，嘴里就感覺沒味道，心中異常煩悶想要塞根煙在嘴巴里，這其實就是尼古丁作祟。

戒煙兩小時：尼古丁刺激神經中樞的多巴胺，能夠讓人產生快樂興奮的情緒。很多人吸煙都是在愁悶時，這是因為香煙中的尼古丁確實讓人心情愉悅。而戒斷兩小時后，身體就會明顯感覺到焦慮，空虛，無所事事，困倦乏力恨不得再吸一根煙。

老王表示，戒煙半天的時候是最難受的，那時候就感覺全身沒力氣，哈欠連天做啥事都提不起精神，自己也是這個時候就想來上一根。

戒煙八小時：這個時期因為長期吸煙，身體攝入大量一氧化碳導致氧氣持續(xù)供應不足。此時吸煙者強行忍住了尼古丁帶來煙癮，身體開始進入修復狀態(tài)，將因為一氧化碳導致?lián)p失的氧氣重新補回來，進而頻繁打哈欠這是為了補充更多的氧氣進入體內。

“戒煙一天后難熬，老師咳嗽嘴里沒味道，不僅心里想，嘴上也想。”老王如是說道。

戒煙1-3天：這個時期因為沒有香煙進入，肺部纖維毛細的血管開始修復，將肺部的毒素排出體外，咳嗽則是幫助身體排出毒素的一種方式。這個時期是心理和生理上的雙重折磨，并且想要吸煙的欲望逐漸強烈，直到第三天到達頂峰，很多人都倒在了這條路上。

老王表示，自己這輩子戒煙十八次，有沒有第十九次暫時還不清楚。主要因為自己孫子的原因，老王不想要小孫子早早聞上自己的二手煙，這一次的下定決心戒煙。堅持了大半年，一想要吸煙就吃口香糖，就想給嘴里加點味道，吸煙的沖動才慢慢降低。

為什么很多人戒煙那么難，或許煙癮根本不是事兒

戒煙72小時，吸煙者會明顯感覺焦慮，煩躁，易怒，失眠，心率降低等多種身體不適，出現這樣的問題都屬于正常情況。而事實上，到了72小時之后，香煙生理上對于我們的吸引力就開始走低，逐漸開始消失，更多的人都是出于心理上的依賴。

有些人吸煙成了習慣，72小時后身體對于香煙的依賴已經不重，但常年以來閑下來就吸煙的習慣讓煙民感到空虛。這個時候不吸煙都不知道自己該干什么，事實上很多人在一天高強度忙碌工作中，往往因為精神注意力轉移想不起來吸煙，而閑下來就有了再次吸煙的理由。

吸煙最主要的是克服心理上的障礙，如果長期戒煙戒不掉除了強行控制自己外，去找心理醫(yī)生輔導一下，或許有時候也是一個不錯的選擇。

日常生活中，我們很多人吸煙或許并不是真的有嚴重的煙癮，更多是生活上的煩惱可空虛讓自己找一個發(fā)泄的地方。也有不少人只是為了交流應酬，畢竟碰到不熟悉的人，遞上一根香煙往往更好說話，能夠戒煙不是身體上的依賴，更多要克服的是自己的內心。