瘦下來后腹部皮膚松弛怎么辦(減肥瘦下來肚子皮膚松弛了怎么辦?)

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首先我們要知道皮膚會在什么情況下非常松弛

我們應該觸摸過上了歲數的老爺爺、老奶奶的皮膚吧，是不是有種皮包骨的感覺。這其實就跟我們通過不良減肥行為減下后皮膚的狀態一樣。

為什么呢？主要有兩點：①缺少水分、②肌肉大量流失。

造成這兩點的原因有很多，最主要的就是通過不良的行為來達到減肥的目的。

第一、節食減肥。

第二、一味的有氧運動減肥。

第三、通過服用減肥產品減肥。

這三點都可以使身體內的水分、肌肉大量流失，還有一部分脂肪。所以你要清楚降下來的體重至少有一半都來自你體內的水分和肌肉。

這樣沒有水分和肌肉的支撐，皮膚只能像泄了氣的皮球一樣松垮垮的。而且這樣的瘦身方式還有一個致命的缺點——非常容易反彈，只要飲食稍不注意，立馬就胖回原來的樣子了，甚至更胖。

改善方法

第一、改掉節食減肥的習慣，恢復日常飲食，一日三餐按時吃，保證身體的營養更得上。

如多吃一些蛋白質豐富的食品、尤其是其含量高的肉類、牛奶等。

蔬菜和水果是補充你體內水分的重要來源。

第二、在飲食的基礎上，增加力量訓練，恢復肌肉的活性，甚至增加肌肉量。

如多做一些腹部肌肉訓練，如平板支撐或者卷腹等力量訓練，起到緊致皮膚的作用。

動作一：堅持平板支撐一分鐘

動作二：上腹部進行卷腹

動作三：下腹部卷腹

胸部力量訓練可以選擇臥推或者俯臥撐等動作，都非常有效。

通過這種力量訓練+有氧運動，能夠在保證肌肉量的前提下，還能夠燃燒多余的脂肪。還不用做到節食。

所以同樣的體重不同體脂的人，你一眼就可以看出來哪個身材好！

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減肥過后收緊皮膚的方法：1.最好的辦法就是鍛煉如游泳慢跑盡量讓自己多出點汗慢慢的皮膚就會變得緊致了堅持有氧運動對緊致皮膚也很有幫助比如說仰臥起坐就對緊致腹部皮膚有很好的作用在進行鍛煉的同時應多補充維生素c多吃一些含膠原蛋白的食物對皮膚比較好如豬蹄雞爪銀耳之類的2.平時也要多注意按摩特別是洗澡時涂上沐浴露后在身上多按摩一會洗完澡后在皮膚松弛處抹上緊致類的護膚品并輕輕拍打以促進吸收這樣做對緊致皮膚很有效