我們很多朋友都喜歡跑步鍛煉，但是有的時候跑步的減肥效果不一樣，那么跑多久才能起到減肥的作用呢？下面一起來看看跑步多久減肥的介紹吧。

跑步多久才能減肥

1、跑步需要每天持續30分鐘以上，大約一個月后才能起到減肥的作用。

2、跑步屬于有氧運動，可以燃燒體內的脂肪,這種方法的減肥效果比較慢。

3、如果想快速減肥，可以使用埋線減肥。埋線減肥是將能被人體吸收的蛋白線嵌入皮膚的相應穴位.

4、可以刺激穴位，疏通經絡，增加脂肪消耗，達到埋線減肥的效果。

5、跑步減肥所需時間與跑步速度有關,跑步是一項運動量很大的活動，消耗的能量也很大。

6、然而人體在消耗能量時首先會選擇葡萄糖，當葡萄糖不足時，我們會利用體內的脂肪氧化來提供能量。

7、通常需要持續20分鐘以上才開始消耗更多的脂肪，堅持一個小時對減肥會有更好的效果。