我們有很多朋友喜歡運(yùn)動(dòng)，但是剛吃完飯之后是不適合運(yùn)動(dòng)的，那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？下面一起來看看飯后多久可以運(yùn)動(dòng)的介紹吧。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般為飯后1小時(shí)，具體時(shí)間要根據(jù)個(gè)人胃腸消化能力來確定。

2、如果進(jìn)食易消化的食物，且用餐時(shí)腸胃消化能力較快，一般可以在一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。

3、如果吃高蛋白食物，腸胃消化能力較慢，餐后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能會(huì)延長(zhǎng)。

4、飯后食物主要在胃腸道消化，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短可能會(huì)引起胃痛和胃下垂。

5、晚飯后半小時(shí)可以做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于食物的消化，避免脂肪在體內(nèi)堆積。

6、吃完飯，盡量不要運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重腹痛，不利于身體健康。

7、在運(yùn)動(dòng)時(shí)你應(yīng)該選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步或慢跑，強(qiáng)健身體防止肥胖。