現在的很多人飲食習慣都是非常不健康的，因此導致很多疾病的發生，今天給大家帶來非常實用的可以預防脂肪肝的方法，為了自身的健康，希望大家都能了解下哦。

1、飲食結構調整。

以植物性食物為主、動物性食物為輔，熱量來源堅持以食物為主的中國傳統飲食方案。還要增加維生素和礦物質的攝入量。富含B族維生素的食物有雜糧、干豆、蛋類和綠葉蔬菜。富含維生素C的食物有新鮮的蔬菜和水果。富含鈣的食物是牛奶、豆制品、海鮮。脂肪肝患者要注意將鈉的攝取限制在每天6克以下。

2、糾正不良飲食習慣。

一天三餐的時間統一，適量，早餐要吃飽，中餐要吃好，晚飯大部分要吃飽，不要多吃，不要快吃，吃零食，吃甜食，吃宵夜，喝水糖飲料等不良習慣

3、進行中等量的有氧運動。

人體過度利用熱量除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗。肥胖，特別是內臟肥胖的形成原因中，活動太少有時比暴飲暴食更重要。為了預防脂肪肝的發生，要根據自己的情況，每周堅持參加150分鐘以上、中等量的有氧運動，堅持慢跑、中速快走、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、體操等。同時，還要避免“久坐少動”的壞習慣。

4、避免酗酒。

對于酗酒的人來說，減少飲酒量或完全戒酒是預防酒精性肝病的唯一有效方法。