月子期間的飲食安排為了寶媽與寶寶著想是有很大不同的，在月子期間吃好養好才能順利的產后康復，那么坐月子吃什么東西最有營養呢?小編帶來相關內容介紹。

坐月子最有營養的食物介紹

1、五谷雜糧

月子期間的主食應當以五谷雜糧為主，五谷雜糧能提供足夠的能量。

2、新鮮的果蔬

新鮮的果蔬為月子寶媽提供足夠的維生素與各種礦物質，維持機體的膳食均衡。

3、肉蛋補湯

為了給寶寶足夠的奶水，媽媽們有必要攝入一些蛋白質含量豐富并且下奶的食物。

4、奶制品

寶媽們在月子期間攝入一定的牛奶與其他的乳制品，可以吸收足夠的蛋白質與鈣元素。

5、平時飲食

在平時的飲食當中，需要注意的是好吸收，月子期間的女性剛經過生產還十分虛弱，需要進食好消化的食物。

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小編有話說，坐月子期間，母乳喂養的媽媽們不僅要注意自身的飲食營養攝入，也要考慮到寶寶們的營養需求。