對于白領一族而言，去健身房健身是中奢求，但也不要沮喪，辦公室就可以進行健身了！那辦公室如何健身呢？辦公室健身小動作有哪些？下面就一起來學下，輕輕松松在辦公室里面練起來。

　　1、蹲起

　　鍛煉部位：股四頭肌。

　　動作要領：蹲低身，保持腰挺直，雙手保持身體平衡。

　　2、背椅仰臥撐

　　鍛煉部位：三角肌和肱三頭肌，腰腹部肌肉。

　　動作要領：背向椅子，反手按椅邊作支撐點，曲臂然后撐直，雙腳保持屈曲。

　　3、俯臥撐

　　鍛煉部位：胸大肌和背闊肌。

　　動作要領：注意呼吸方式，撐起時吸氣，下壓時呼氣。

　　4、開合跳

　　鍛煉部位：下肢肌肉，心肺功能。

　　動作要領：原地站立，挑起雙手雙腳合攏。