減肥人群一定要樹立減肥成功并持之以恒的決心，減肥成功之后需按照原來制定的減肥計(jì)劃繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，不能因?yàn)闇p肥成功就開始放松。如果消耗的熱量小于攝入的熱量，則體重比較容易反彈。此外要早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持精力充沛。同時(shí)要保持輕松、愉悅的心情，不要有太大的精神壓力。

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能消耗人體大量的能量，如碳水化合物、糖等，還能夠加速脂肪分解，從而達(dá)到維持體重的目的。有氧運(yùn)動(dòng)是較科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)方法之一，包括游泳、慢跑、做健美操、騎自行車等，尤其是游泳時(shí)水中阻力大，與在陸地上相比，消耗的熱量更多，并且全身肌肉都在參加運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，可以去掉身體多余的脂肪、保持完美身材；

　　2、控制飲食：繼續(xù)堅(jiān)持減肥期間的飲食計(jì)劃，低糖、低脂、低鹽飲食，有利于維持體重的食物，包括燕麥、雞蛋、各種低脂乳制品、豆類等，以及各種新鮮蔬果如黃瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，以及純瘦肉如魚肉、雞胸肉、牛肉等，且盡量選擇水煮、清蒸的烹飪方式。

　　此外需控制煙、酒的攝入，長(zhǎng)期吸煙人群的味覺會(huì)比較遲鈍，喜進(jìn)食高鹽、高糖、高脂肪等重口味食物，如燒烤、冰淇淋等，而酒精則會(huì)影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。