肥胖可以增加冠心病、腦血管病等疾病的發(fā)生率，采用科學(xué)合理的方法達(dá)到預(yù)期的減肥效果是很多人的夢(mèng)想，常見的減肥方法主要包括以下幾種：

　　1、控制食物總熱量：在保證飲食營養(yǎng)均衡的前提下，多吃一些熱量較低的食物，比如水果蔬菜、粗糧等。

　　2、注意飲食規(guī)律性：建議一定要按時(shí)進(jìn)餐，不要暴飲暴食，減少薯?xiàng)l、漢堡等含熱卡較高的食物的進(jìn)食量，并注意三餐的熱量分配，應(yīng)遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本原則，特別是睡前不建議再次進(jìn)食。

　　3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，并且可以有效防止體重的反彈，建議一定要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要過量運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)心臟、關(guān)節(jié)等器官造成損傷。推薦進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

　　每個(gè)人適合的最佳減肥方法不同，建議不要急于求成，過于追求短期效果，更不要采用過度節(jié)食等方法進(jìn)行減肥，以免對(duì)身體造成傷害。