最明顯的就是社交和生活的壓力導(dǎo)致失眠，飲食和運(yùn)動(dòng)不足也可能導(dǎo)致失眠。規(guī)律的生活習(xí)慣、改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行身體鍛煉等是有效治療失眠的方法。失眠是指在睡眠時(shí)出現(xiàn)的一系列不適癥狀，如難以入睡或者即使成功入眠，也會(huì)在夜間醒來。失眠每個(gè)人的癥狀都不一樣，有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，有些人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后不斷醒來，有些人既沒有精神也沒有睡意。

失眠已經(jīng)成為了現(xiàn)代人最為常見的健康問題之一。許多人在晚上躺在床上卻無法入睡，甚至在白天感到疲勞不堪。在現(xiàn)代世界中，人們面臨著越來越多的生活壓力和快速的節(jié)奏、大量的工作及其它的日常緊張。這些因素每天都會(huì)促使我們繃緊神經(jīng)，無法放松，難以入睡。進(jìn)食不規(guī)律、吃得過量或食用過多的產(chǎn)生使用刺激性的食物和飲料（如含咖啡因的飲料）會(huì)使失眠癥狀更加嚴(yán)重，缺乏規(guī)律的身體活動(dòng)也可能讓人體緊張，難以進(jìn)入角色。

失眠并不是不治之癥，有許多方法可以治療失眠。如固定的起床時(shí)間和睡覺時(shí)間，在晚上還有足夠的睡眠時(shí)間，這些都能幫助身體更好地適應(yīng)生活習(xí)慣并有助于保持身心健康。避免在夜間或過度飲用咖啡因或含咖啡因的飲料，少喝酒，并嘗試遵循健康、(píng)衡的飲食原則。(www.ws46.Com)

如果沒有時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么簡單的散步或輕微活動(dòng)也可以放松心情和身體。在睡眠前使用放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，可以幫助和適應(yīng)產(chǎn)生放松反應(yīng)的技巧，并使身體達(dá)到更(píng)靜的狀態(tài)。對于慢性失眠者，尋求專業(yè)意見非常重要。這些專家可以通過了解身體狀況、癥狀和生活方式，提供更具針對性的治療意見。