導讀打工人每天靈魂一問：中午吃什么？，下面我們就來說一說關于飲食清淡的午餐有哪些?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!飲食清淡的午餐有哪些打工人每天靈魂一問：中....

打工人每天靈魂一問：中午吃什么？，下面我們就來說一說關于飲食清淡的午餐有哪些?我們一起去了解并探討一下這個問題吧!

飲食清淡的午餐有哪些

打工人每天靈魂一問：中午吃什么？

每天一臨近中午就開始頭疼，外賣軟件從頭翻到尾，感覺啥都好吃，但是又啥都不想吃，就算自己在家做，菜譜也要頭疼半天。

都說早吃好午吃飽，午餐就是用來干飯的，不僅要葷素搭配，還要有主食。每天中午菜飯分離太麻煩了，所以小鍋直接一次性搞定：飯菜一體化，每天中午帶個飯盒去公司就行，方便又好吃，比外賣還健康，而且一頓外賣的錢可以做兩次午餐，非常省錢了。

下面分享小鍋最近的午餐食譜，簡單易做、葷素皆有、好吃下飯，連續吃一周都不會嫌膩，上班族們快學起來！

【照燒雞腿飯】

食材：

鍋圈食匯辣條味雞腿肉塊、姜、白芝麻、胡蘿卜、西蘭花

做法：

1.先調一碗照燒醬汁：2勺生抽 1勺蠔油 1勺老抽 1勺蜂蜜 2勺料酒攪拌均勻；

2.鍋圈食匯雞腿肉塊是腌制好的，所以鍋中油熱后可以直接下入雞腿，煎至兩面焦黃后，倒入醬汁喝半碗清水，中小火煮15分鐘，盛出備用；

3.另起鍋燒水，加入少許鹽，放入西蘭花和胡蘿卜塊煮熟，最后把煮好的雞腿肉塊、西蘭花、胡蘿卜擺在米飯上，淋上煮雞腿的醬汁就可以啦。

【午餐肉土豆蓋澆飯】

食材：

鍋圈食匯午餐肉、土豆、炸花生、黃瓜、胡蘿卜

做法：

1.食材全部切丁，鍋中油熱后放入蒜末炒香，再放入午餐肉和土豆丁煎至兩面金黃，最后放入胡蘿卜和黃瓜丁一起翻炒；

2.鍋中倒1勺生抽 1勺蠔油 半勺老抽 適量黑胡椒 適量淀粉勾芡水，蓋蓋燜5分鐘，再放入炸花生撒上蔥花攪拌均勻，出鍋澆到米飯上面就成功了，味道超好吃，湯汁很下飯！

【海苔炒飯】

食材：

鍋圈食匯午餐肉、雞蛋、海苔碎、玉米粒

做法：

1.雞蛋打散倒入鍋中炒定型后盛出，午餐肉切成丁，放入鍋中煎至變色，加入剩米飯翻炒片刻；

2.鍋中加入雞蛋、海苔碎、玉米粒，再加2勺生抽 1勺蠔油 少許鹽和糖翻炒均勻就可以出鍋了，做法超級簡單，但是好吃是真的！

最近中了午餐肉的毒，鍋圈食匯的梅林午餐肉選用的是偏瘦的豬肉為原料，所以吃的時候口感比其他午餐肉更細膩，肉感也更足，小鍋簡直是太愛了！這個午餐肉不管用來香煎、爆炒、入湯甚至涮火鍋，都是yyds！

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