導讀一款低脂清爽的夏日小炒，對于要減肥，控糖的朋友來說，很友好By夢之瑄1用料荷蘭豆300g黑木耳小把海鮮菇適量白玉菇適量竹節蝦7只做法步驟1、食材合集2、水開....

一款低脂清爽的夏日小炒，對于要減肥，控糖的朋友來說，很友好

By 夢之瑄1

用料

• 荷蘭豆 300g
• 黑木耳 小把
• 海鮮菇 適量
• 白玉菇 適量
• 竹節蝦 7只

做法步驟

1、食材合集

2、水開放入荷蘭豆煮一分鐘

3、過涼水，顏色更翠綠

4、放入泡好的黑木耳煮五分鐘，撈出

5、放入白玉菇，海鮮菇煮三分鐘，撈出

6、倒入大蝦煮變色撈出

7、鍋底放油燒熱

8、倒入過好水的食材翻炒

9、加入生抽

10、加入耗油，翻炒，嘗嘗味道，淡了少加點鹽！

11、裝盤，哦了

小貼士

快手小炒，水煮，加少量的調料，就哦了！減脂，控糖的不二之選！

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康復能力。

2.防癌抗癌

防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌癥的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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