科學(xué)的健身方法包括吃、練、睡三個(gè)方面。在吃的方面要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝取運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及能量，鍛煉時(shí)要遵循循序漸進(jìn)、因人而異、持之以恒的原則，健身的同時(shí)要確保機(jī)體得到充足的休息，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。

科學(xué)健身的方法三方面

1、吃

科學(xué)的健身方法在吃上，要注重運(yùn)動(dòng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食清淡健康，適時(shí)適量的攝入含蛋白質(zhì)、較少脂肪、高含量的碳水化合物的食物，少食多餐，為健身提供強(qiáng)健的體魄。

2、練

科學(xué)的鍛煉方法指運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)自身能夠負(fù)荷的訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，要遵循因人而異的原則，據(jù)不同的體質(zhì)，選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循持之以恒的訓(xùn)練原則，堅(jiān)持鍛煉，反復(fù)重復(fù)健身訓(xùn)練。(www.ws46.cOm)

3、睡

健身時(shí)要保證身體得到充足的休息，確保肌肉得到休息和恢復(fù)，緩解疲勞。如果身體不能得到充分的休息，那么健身后身體會(huì)更加的疲勞，健康也得不到保障。