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一個(gè)人怎么練開(kāi)肩啊，1、繞毛巾，雙手各握毛巾一頭，由體前經(jīng)頭部繞身后，重復(fù)練習(xí)。剛開(kāi)始會(huì)比較痛，如果聽(tīng)到關(guān)節(jié)的響聲，不要緊張，那是關(guān)節(jié)變的更加靈活。每天堅(jiān)持，由30次慢慢增加，每天增加5次左右，具體次數(shù)根據(jù)個(gè)人身體情況決定。重要的是每天堅(jiān)持...