導(dǎo)讀歡迎點擊右上方的藍色按鈕，關(guān)注【美食小吃街】，獲取更多美食方面的資訊。最近姐姐和我聊天說，最近食欲不好，老是吃不下東西，晚上睡也睡不好，聽到姐姐這樣說我覺得....

歡迎點擊右上方的藍色按鈕，關(guān)注【美食小吃街】，獲取更多美食方面的資訊。

最近姐姐和我聊天說，最近食欲不好，老是吃不下東西，晚上睡也睡不好，聽到姐姐這樣說我覺得懷孕還是挺辛苦的，但是我在外面也幫不到什么忙，后來問了我一個學(xué)醫(yī)的朋友，她說孕婦是有段時間會食欲不振的，這個時候要多做一些開胃的食物給他們吃，要多補充維生素，后面她還給我說了五大有助孕婦開胃的食物。

1、天然果干 正餐之間的點心，不妨以“天然果干”做為來源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購無額外添加物的品項較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過量而造成輕瀉癥狀。

2.發(fā)酵制品 酸奶和優(yōu)格等，也很適合做為孕媽媽的點心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優(yōu)格制品應(yīng)選擇標(biāo)示清楚、安全衛(wèi)生的品項。藍玉芬營養(yǎng)師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯的乳類營養(yǎng)獲取來源。

3.酸甜鮮果 酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風(fēng)味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養(yǎng)素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。

4.清爽蔬菜 容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點醋調(diào)味，就能烹調(diào)出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。

5.低脂糖類 當(dāng)孕媽媽的食量不大時，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補充所需熱量，也能避免吃進過多油脂，對于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅果等，也是不錯的選擇。