導讀大家都知道，坐月子環節月子餐可是很講究的了，重中之重的環節，吃的好不好直接決定產后媽媽身體的恢復情況，大意不得。可是對于伺候月子的人來說，就尤為為難了，經常....

大家都知道，坐月子環節月子餐可是很講究的了，重中之重的環節，吃的好不好直接決定產后媽媽身體的恢復情況，大意不得。可是對于伺候月子的人來說，就尤為為難了，經常不知道下一頓該做什么好，也不清楚月子餐怎樣搭配。其實坐月子餐沒有那么難，只要會做飯就行，平日里吃的都能吃，只要注意別吃辛辣，寒涼，生硬的食物就行，菜品上則注意多種營養的攝取，保證營養均衡就行。下面就舉例一日月子餐三餐的搭配食譜，雖然簡簡單單，但卻是一場低調的美食盛宴。

【早餐】：西紅柿雞蛋粉條，美味可口，早餐喝點湯水，好消化，還比較清淡，不會覺得膩歪。

月子里吃水果很有必要，不然便秘就會找上門，皮膚也不好，所以要抓住早晨吃水果的黃金時間。只是注意水果盡量選擇溫性水果，用溫水泡一下，或者煮一下再吃。

【午餐】炒花甲，產婦在月子期間要多吃點有營養的食物，花甲是含有豐富的蛋白質、微量元素等，適合產后媽媽滋補身體食用。

【午餐】：家常炒豆腐，月子期間多吃點豆制品利于產婦攝取營養，家常豆腐這么一盤菜，簡簡單單，卻是道硬菜。

【午餐】奶白鯽魚湯，月子期間還是要搭配一些湯湯水水的，特別是像鯽魚湯這樣的下奶湯。把鯽魚煮之前煎一下再下鍋，就有奶白色的湯了，喝湯吃魚，把營養都吃掉。

【晚餐】豬蹄燉黃豆，這也是一道催奶食譜，豬腳還富含膠原蛋白，產婦吃美容養顏，黃豆還是富含黃體酮的食物，別看這是簡單的一道菜，其實是一道美食盛宴，自帶光環。

【晚餐】：柿子椒炒肉，想吃辣椒？不行噢，那就暫且用肥嘟嘟的柿子椒代替吧。

【晚餐】：青菜面，配著剛才的燉豬蹄吃，真是色香味俱全了。

這樣低調奢華的月子餐你喜歡嗎