導讀春季的蘆筍最是鮮嫩，現在正是吃蘆筍的最好時節。蘆筍是一種營養價值極高的蔬菜，它含有豐富的維生素B、維生素A、硒等多種微量元素，含有人體所必須的各種氨基酸。蘆....

春季的蘆筍最是鮮嫩，現在正是吃蘆筍的最好時節。蘆筍是一種營養價值極高的蔬菜，它含有豐富的維生素B、維生素A、硒等多種微量元素，含有人體所必須的各種氨基酸。蘆筍中硒的含量遠高于一般蔬菜，可與海魚、海蝦相媲美。蘆筍不但營養豐富，且脆嫩鮮美，熱量較低，適當食用有提高免疫力、降脂減肥的功效，是國際公認的十大名菜之首。

蘆筍炒蝦仁是廣受大家歡迎的一道時令家常美味，蘆筍中豐富的微量元素、鈣和維生素，蝦仁中豐富的優質蛋白，都對兒童的生長發育有很好地促進作用。那么蘆筍炒蝦仁怎么做才好吃？有朋友會說，為什么我做的蘆筍炒蝦仁沒有大家所說的那么鮮美嫩滑？那是因為你的方法錯了，蘆筍炒蝦仁不要直接下鍋炒，那樣做出來蝦仁和蘆筍口感不夠嫩，吃起來不夠鮮美。只需要多加一個步驟，炒出來的蘆筍蝦仁怎一個“鮮”字了得。

這個步驟是什么呢？很簡單，就是焯水。在正式烹飪前，先將蘆筍和腌制過的蝦仁焯水斷生，經過焯水可以大大縮短烹飪時間，從而最大程度地保留了蘆筍和蝦仁鮮嫩爽滑的口感。另外，整道菜調味非常簡單，最大程度地保留蘆筍和蝦仁鮮美清甜的味道。

蘆筍炒蝦仁的做法

【主要食材】

蘆筍，明蝦

【調料及輔料】

蔥，姜，料酒，白糖，胡椒粉，鹽，蛋清，淀粉

【做法】

1、蝦自然解凍后去頭，剝去蝦殼，沖洗干凈。我這邊現在不太容易買到鮮蝦，如果有鮮蝦的話當然更好，這道菜會更加鮮美。

2、用刀在蝦背部開一刀，取出蝦線，然后在流水下清洗干凈，放在碗中準備腌制。這道菜追求鮮美，所以調味和火候都很清淺，在蝦的背部開一刀能使蝦更好快地入味，并且加熱變熟后會卷曲起來，賣相也很好看。

3、蝦仁中倒入適量料酒、鹽、胡椒粉抓拌均勻，然后加入少許蛋清，再次抓拌至蛋液被完全吸收，然后加入適量淀粉，充分抓拌至發粘后腌制10分鐘。這道菜吃的就是一個“鮮甜”，所以只加鹽入底味，加料酒胡椒粉等去腥，而加入蛋清和淀粉，可以使蝦仁口感更嫩。淀粉要在蛋液充分被吸收之后再加，這樣才不會脫漿，更加嫩滑。

4、蘆筍洗凈，切去底部老硬的部分。下面一段如果還是比較老，就用刮皮刀刮去皮，然后切成滾刀塊。北方地區其實不太容易買到特別鮮嫩的蘆筍，削皮后切成滾刀塊能讓蘆筍的口感盡量鮮嫩，并且更加容易入味。

5、鍋里加水燒開，然后在水里倒入少許鹽和植物油，將蘆筍倒進去焯燙半分鐘左右，迅速撈出投入涼水中降溫拔涼。蘆筍焯水能縮短后續烹飪時間，最大程度地保留其鮮嫩的味道口感，減少營養的流失。另外焯過水的蘆筍顏色會更加翠綠好看，在水里加少許鹽和植物油效果更好。

6、將蔥姜挑出來，然后將蝦仁也放入鍋里焯水，煮到蝦仁打卷變紅即撈出。

7、炒鍋燒熱，倒入適量植物油，放入姜絲爆香，然后倒入蘆筍和蝦仁。

8、翻炒片刻后沿鍋邊烹入少許清水，加適量鹽、白糖、胡椒粉，大火翻炒均勻。

9、倒入適量提前調好的水淀粉，翻炒至湯汁收濃后后即可出鍋。水淀粉可以把調味料更好地裹在食材上，使之更加入味，而且口感更嫩，色澤更亮。

蘆筍炒蝦仁的做法技巧總結

1、蘆筍鮮嫩，但是老化速度也非常快。通常我們在超市買到的蘆筍經過了運輸、存儲后底部會有一段已經變老，甚至木質化，不經處理的話是很難嚼動的。烹飪蘆筍之前根據蘆筍的情況先處理一下，若底部已經木質化則最好切去，然后用削皮刀從底部開始用往上削皮，把比較老的一段的皮削掉，上面比較嫩的部分皮保留即可。

2、蘆筍營養豐富，但同時鮮蘆筍中含有大量的草酸鈣，所以烹飪前最好先進行焯水處理。另外，焯水斷生后蘆筍的烹飪時間會大大縮短，因此也能更好地保留蘆筍的鮮嫩口感，并減少營養的流失。

3、焯水時在水里放點鹽和植物油，能讓蘆筍顏色更加翠綠鮮亮。

4、蘆筍切成滾刀塊更容易入味，口感也會更嫩滑，尤其是底部比較老的一段效果尤其明顯。

5、蝦仁要去除蝦線，這樣可以去除大部分的腥味。在背上開一刀可以幫助蝦仁更好地入味，并且受熱后蝦仁會蜷曲起來，賣相好看。

6、這道菜突出的是“鮮、嫩”二字，在后續炒制時時間很短，調味也很簡單清淡，所以蝦仁需要提前加鹽腌制入個底味。除此之外，除了用料酒、蔥姜、胡椒粉去腥，其余調料一律不加，以最大程度地保持蝦的鮮味。加適量蛋清和淀粉充分抓拌吸收，可以給蝦仁鎖住水分，使其口感更嫩。

7、蘆筍和蝦仁提前經過了焯水，基本已經是熟的，所以在炒的時候火力要足，時間不可過長，加入調味品翻炒使其入味后即可關火。

8、水淀粉能使鍋里的味道料和湯汁更好地包裹在食材上，更好地入味。另外還能使蘆筍和蝦仁的口感更水嫩，色澤了更加亮澤好看。

相信看完這篇文章您該明白啦，蘆筍炒蝦仁到底要不要焯水？通過焯水，去除了蘆筍中的草酸，大大縮短了炒制時間，減少了營養成分的流失，并使蘆筍和蝦仁的口感更加嫩滑，色澤更加鮮亮好看。而若是直接炒，是達不到這個效果的。

這道蘆筍炒蝦仁整體調味非常簡單，可以說只是用了鹽來調味，少許白糖提鮮，最大程度地突出了食材的“鮮、嫩”二字，吃到嘴里真的是嫩滑鮮甜，鮮美無比。蘆筍和蝦仁搭配，不僅味道上是鮮上加鮮，營養搭配也非常合理，清淡美味，尤其適合孩子吃。另外這道菜高營養低熱量，也非常適合愛美的女士們食用。