每一種水果的屬性和營養(yǎng)價值不同，如果能根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果，就可以發(fā)揮水果比較大的養(yǎng)生、滋養(yǎng)作用。

甘平水果，是各種體質(zhì)的人群都可適量食用的。但寒涼和溫?zé)崴韵聝煞N體質(zhì)的人群就要注意食用的量：

1、熱性體質(zhì)

特征：代謝旺盛，熱量充足。

具體表現(xiàn)為：面色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘、出汗多。

這類體質(zhì)的人群就不適合再多吃溫?zé)崴琮堁邸⒗笾?、榴蓮等，以免加重已有的熱癥。

可適量多吃梨、火龍果、獼猴桃等寒涼食物，特別是秋季應(yīng)季的水果：梨，以免太過燥熱。

2、寒性體質(zhì)

特征：代謝比較低，體內(nèi)熱量不足。

具體表現(xiàn)為：面色蒼白、四肢冰冷、怕冷、不易流汗。

與熱性體質(zhì)相反，寒性體質(zhì)的人群要少吃寒涼水果，且對溫?zé)崴m量多吃些。這樣有助于補(bǔ)充體內(nèi)熱量，避免寒涼太過。

另外對寒涼水果還要注意的一點是：消化不佳的人群，特別是老人和小孩，也不宜多吃。

實在想吃，可選擇在午飯一小時后，稍稍吃一些。除了要根據(jù)體質(zhì)挑水果外，患了某種疾病的人群，有些水果也吃不得。

1、糖尿病

糖尿病患者在日常飲食中的原則之一就是：控糖，所以高糖的水果如：荔枝、西瓜、龍眼、甘蔗、葡萄等，就不太適宜食用。

可選擇石榴、圣女果、橙、枇杷等糖分不多且升糖指數(shù)不高的水果。另外，以西紅柿、黃瓜等蔬菜替代水果食用，也是個不錯的選擇。

2、慢性腎炎

此類患者多患有高鉀血癥，也就是血液中鉀離子的含量比較高，因而香蕉、楊桃、橘子等含鉀量比較高的水果，最好不要食用。

3、腸胃問題的患者

胃炎或以腹瀉為主的結(jié)腸炎：應(yīng)以甘平水果為主，少食寒涼水果。

十二指腸潰瘍：酸性水果會增加胃液酸度，從而加重不適，因而山楂、檸檬、楊梅等酸性水果要避免食用。

胃酸分泌不足：或是萎縮性胃炎的患者，進(jìn)食酸性水果，反而有治療的效果。

知道了水果要按自己體質(zhì)挑選，接下來小編就要教大家伙兒更好的怎樣吃水果。

1、控制水果的量

再好的東西，一次性吃太多，反而會適得其反。即便是甘平性水果，攝入過多也有營養(yǎng)不均衡的可能。

所以，水果也要適量吃，每天200~350g，即1~2個拳頭大小就好。

比如：

成人每天攝入荔枝的量不超過12個，橘子不超過3個，芒果1~2個足以。

2、空腹不要吃酸性水果

早晨起來，胃里沒有食物，若是吃了如檸檬、山楂等酸性水果，會增加胃液酸度，導(dǎo)致胃部不適。

可以選擇吃蘋果、香蕉、葡萄等甜度較高的水果，或是在進(jìn)食之后再吃些酸性水果。

3、水果要巧搭配

避免長期吃同一種水果，因為同一種水果的營養(yǎng)相同，長期食用反而會導(dǎo)致某一種營養(yǎng)素的缺乏。

水果的選擇盡量多樣化，且最好做到每天一種。（文/切小嵐 圖/網(wǎng)絡(luò)綜合）