導(dǎo)讀冬天最愛(ài)的一道小炒菜就是洋蔥炒牛肉了。之所以喜歡，除了有童年的記憶外，還因?yàn)檠笫[易儲(chǔ)存，也是北方的常備蔬菜。冬天的運(yùn)動(dòng)量少，但胃口卻出奇地好，需要更多的能量....

冬天最愛(ài)的一道小炒菜就是洋蔥炒牛肉了。之所以喜歡，除了有童年的記憶外，還因?yàn)檠笫[易儲(chǔ)存，也是北方的常備蔬菜。 冬天的運(yùn)動(dòng)量少，但胃口卻出奇地好，需要更多的能量來(lái)對(duì)抗寒冷，吃肉是最直接的能量?jī)?chǔ)備來(lái)源。牛肉相比豬肉，脂肪含量少，而蛋白質(zhì)又極為優(yōu)質(zhì)，此外還富含鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，多吃幾口，沒(méi)有長(zhǎng)肉的顧慮。 用洋蔥搭配，除了因?yàn)樵诳诟猩戏浅＿m合，還因?yàn)檠笫[有通氣的效果。不用擔(dān)心吃多了肉腸胃不舒服。 這道小炒做法簡(jiǎn)單，味道濃香，下酒下飯都很棒，但是對(duì)于先放洋蔥還是先炒牛肉總是在不斷的討論中。所以，我把我的做法跟大家分享一下，這也是我老媽炒了幾十年總結(jié)出來(lái)的，特別實(shí)用。

By meggy跳舞的蘋果 【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

• 牛里脊 300克
• 紫皮洋蔥 1個(gè)
• 小蔥 2棵
• 油 適量
• 生抽 少許
• 鹽 適量
• 黑胡椒粉 少許

做法步驟

1、牛里脊切薄片；分享一個(gè)把肉切均勻薄片的技巧，即把肉塊放冰箱冷凍變硬，用手稍用力按能按出一個(gè)指坑的狀態(tài)，取出后可輕松切薄片；如果硬到梆梆凍，需取出后回溫才能切得動(dòng)；我們把前面那種狀態(tài)叫“酥凍”；

2、紫皮洋蔥清洗干凈；洋蔥有很多品種，這種顏色鮮艷的紫皮洋蔥口感脆嫩，也不是特別辣，除了炒食，也很適合生食；而且紫白顏色跟牛肉搭配比黃皮洋蔥更亮眼；

3、將洋蔥切“羅鍋”細(xì)絲，即沿著洋蔥的紋路切絲，每一根洋蔥絲都有同樣的弧度，這樣切可以使洋蔥加熱后不怎么塌；

4、炒鍋中倒少許油，將洋蔥絲扒拉幾下，撒少許鹽稍變軟，盛出備用；

5、鍋中倒油，無(wú)需等油熱，將牛肉片倒鍋中，用鏟子迅速劃散，可使肉片保持獨(dú)立不粘連；

6、待表面變色后，撒少許鹽和生抽，翻炒均勻，牛肉略出湯；

7、迅速將洋蔥絲和黑胡椒粉倒入鍋中，翻炒幾下可出鍋。

8、洋蔥炒牛肉，肉片入味，洋蔥清脆！

小貼士

洋蔥先炒一下可斷生，沒(méi)有那么多辣味，且在溫度及口感上與牛肉更搭配；如果后放洋蔥絲，會(huì)導(dǎo)致牛肉片炒老而洋蔥還未熟；用同樣的方法還可以炒青椒肉片、蒜薹肉片。

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