導讀一般來說，身體里的濕氣如果非常嚴重，就會出現四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體里面的濕氣去除。實際上，很多食物都可以達到....

一般來說，身體里的濕氣如果非常嚴重，就會出現四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體里面的濕氣去除。實際上，很多食物都可以達到很好的祛濕作用。

一般來說，以下食療有助于排出體內濕氣：

一、薏米紅豆粥

需要準備適量紅豆，一些薏苡仁，清洗干凈以后浸泡兩個小時。然后，放到鍋里面，加入適量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個小時，加一些紅糖調味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物，適量進食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準備適量山藥，清洗干凈以后切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗干凈放進水里面煮開，把血水去除。準備一個干凈的鍋子，把排骨放進去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個小時，加一些鹽調味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

準備一些瘦肉，清洗干凈以后切成片狀，然后再用料酒，醬油，淀粉腌制一下?？喙舷锤蓛羟衅?，放到鹽水里面浸泡?？喙系臐毒湍軌蛉コ?，鍋里面加油，油熱以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調味，可以達到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。

四、排骨燜香菇

需要準備適量排骨，剁成塊狀，清洗干凈去除血水，香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后，再把排骨還有香菇放到高壓鍋里面，加入適量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物里面含有豐富的礦物質以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

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