導讀又到美食時刻了，猜猜小編今天要給大家介紹什么美肴呢？看了標題的親應該已經知道了，那就是小黃魚燉豆腐。小黃魚燉豆腐的營養價值：小黃魚的營養價值：小黃魚含有豐富....

又到美食時刻了，猜猜小編今天要給大家介紹什么美肴呢？看了標題的親應該已經知道了，那就是小黃魚燉豆腐。

小黃魚燉豆腐的營養價值：

小黃魚的營養價值：

小黃魚含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、鈣、磷、 鐵、 鉀、 鈉、 鎂、 硒和維生素A 等人體所需的多種營養成分，食用價值高，而且無論從中國傳統醫學還是現代醫學研究中都發現小黃魚還具有相當高的藥用價值，例如：魚鰾具有潤肺、健脾、補氣血的功效；膽能清熱解毒、平肝、降血脂；魚磷可制藥用膠；精巢用來提取魚精蛋白、精氨酸；卵巢則可用于提取卵磷脂；小黃魚的肝主治肝腎不足、眩暈耳鳴、兩目干澀、視物昏花、腰腿酸楚、男子陽痿、女子不孕，用本品補益肝腎。

豆腐的營養價值：

豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中水分占69.8%、含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，可以提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質含量使之成為了很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇所以素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%。兩小塊豆腐即可滿足一個人一天鈣的需要量。

豆腐為補益清熱的養生食品，常食豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清和熱病后調養者食用。現代醫學證實豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外對齒、骨骼的生長發育也頗為有益。在造血功能中還可以增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇所以是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素所以對防治骨質疏松癥有良好的作用。豆腐還有抑制乳腺癌、前列腺癌和血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇均是抑癌的有效成分。下面我們就來看看小黃魚燉豆腐到底是怎么做的吧。

小黃魚燉豆腐的制作材料：小黃魚、豆腐、料酒、鹽、糖、雞精、醬油、蔥、姜、花椒、八角、淀粉、蒜、食用油。

小黃魚燉豆腐的特色：魚肉鮮嫩、風味獨特。

小黃魚燉豆腐的做法：

1、將小黃魚洗凈蘸少許淀粉，豆腐切成長方條用開水焯一下撈出，蔥、姜、蒜洗凈切成末；

2、坐鍋點火倒油、油熱將魚逐條放入鍋內炸八成熟撈出待用；

3、鍋內留余油，油熱放入八角、花椒、蔥、姜、大蒜煸炒出香味，加入醬油、鹽、糖、料酒、雞精，倒入小黃魚、豆腐燉10分鐘即可出鍋。

小黃魚燉豆腐雖然美味，但不可過量食用，尤其是豆腐不能攝入過多，你知道是為什么嗎？

1、腎功能衰退

在正常情況下人吃進體內的植物蛋白質經過代謝變化后大部分成為含氮廢物，大量食用小黃魚燉豆腐的話攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多從而加重腎臟的負擔、不利于身體健康。

2、引起消化不良

小黃魚燉豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

3、促使動脈硬化

美國醫學專家指出豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。

4、導致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈硬化而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏、導致碘缺乏病。

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