導(dǎo)讀當(dāng)今時(shí)代，人們雖然不再擔(dān)憂生存和安全問題，但普遍感到職場壓力比以往任何時(shí)候都要大，以至于網(wǎng)民發(fā)明了許多諸如“壓力山大、三座大山”等網(wǎng)絡(luò)詞匯來表達(dá)“胸中塊壘”....

當(dāng)今時(shí)代，人們雖然不再擔(dān)憂生存和安全問題，但普遍感到職場壓力比以往任何時(shí)候都要大，以至于網(wǎng)民發(fā)明了許多諸如“壓力山大、三座大山”等網(wǎng)絡(luò)詞匯來表達(dá)“胸中塊壘”。

當(dāng)前的職場普遍處于“焦慮期”，有些人可能因?yàn)橐稽c(diǎn)“小火星”就能點(diǎn)燃自己壓力的“火藥桶”，成為壓倒他們的最后一根稻草。難怪有位名人說道：時(shí)代的一粒灰塵，對(duì)于個(gè)人來說，就是一座山。

市場上有許多關(guān)于紓解職場壓力的科學(xué)和技術(shù)，從主動(dòng)的心理建設(shè)到被動(dòng)的心理疏導(dǎo)，各種方式方法可以說是應(yīng)有盡有，然而，似乎并沒有發(fā)揮出“標(biāo)本兼治”的療效。

其實(shí)，我們很多人都誤解了“壓力”，職場上的壓力，既有客觀上的壓力，比如，就業(yè)難、提職加薪更難、買房上好學(xué)校難上加難，更有主觀上的壓力，由客觀壓力投射到心理上的壓力，比如，欲望得不到滿足帶來的焦慮，人際關(guān)系緊張帶來的煩惱，上司難看的臉色引發(fā)的痛苦，等等。

那么，職場壓力真的大到讓我們崩潰的地步嗎？有些職場年輕人“怕苦、怕累，但不怕死”，學(xué)習(xí)太苦受不了，工作太累不接受，但不怕“抑郁”也不怕“輕生”。

是因?yàn)榭陀^壓力太大造成的嗎？房價(jià)高，可以租房，至于壓垮一個(gè)人嗎？孩子上不起名校，至于讓人崩潰嗎？升不上經(jīng)理，至于讓人輕生嗎？比如，某通訊公司中層在深圳有2套房，因?yàn)楸徊脝T而選擇輕生。從表象看，客觀壓力好像就是摧毀一個(gè)人的主要原因，但他賣掉一套房就能盤活人生呀，至于選擇這種極端的“逃避”方式嗎？

所以，我們首先要在這里闡釋：什么是職場壓力？職場壓力之源到底來自哪里？壓力的正反作用是什么？

【一】壓力到底是什么？

壓力是什么？壓力其實(shí)是人們面對(duì)無法應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)和麻煩的心理反映，同時(shí)向身體發(fā)出報(bào)警信號(hào)，產(chǎn)生緊張、焦慮、冒汗、大腦宕機(jī)等生理反映。

主要有三種理解：第一種，壓力是一種讓人感到緊張的事情或環(huán)境的刺激，比如說，你的工作有一種沉重感，大到足以演變成為心理上的應(yīng)激。第二種：壓力是一種心身反應(yīng)，個(gè)人的行為、思維以及情緒等感到緊張的主觀體驗(yàn)，帶來心跳加速、口干舌燥、胃部不適、手心出汗等生理反應(yīng)。第三種：壓力是一個(gè)過程，包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，更沒有完全相同的兩個(gè)人。所以，面對(duì)同樣的事件，每個(gè)人感受到的壓力程度各有不同，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)事件的解釋不同，應(yīng)對(duì)方式也不同。

石油行業(yè)有一個(gè)光榮傳統(tǒng)：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。“壓力”并非洪水猛獸，有良性壓力，也有惡性壓力。所以，我們不要害怕壓力，沒有壓力就沒有動(dòng)力。這種壓力，我們稱為良性壓力，但是，壓力超過承受程度，損害了生理和身體，就變成了惡性壓力。

科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：有兩個(gè)打通的籠子和一只小狗。一旦通電，小狗受到電擊，就會(huì)跳到另外一個(gè)沒有通電的籠子里。結(jié)果，小狗再次受到電擊，它會(huì)再調(diào)回去。如果小狗跳來跳去，有時(shí)候有電，有時(shí)候沒電，讓它不知所措。那么，小狗就會(huì)“躺倒”在地，打死也不跳了，愛咋地就咋地。這種壓力就是惡性壓力，超出了小狗的承受范圍。

在職場現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)我們怎么努力都沒有用的時(shí)候，有些人就會(huì)像這條小狗一樣“躺平”了。其實(shí)，我們在職場上承受的壓力并沒有達(dá)到惡性的地步，為什么我們都說自己“壓力山大”呢？這就是客觀壓力與主觀壓力的區(qū)別。客觀壓力并沒有那么大，我們還吃得飽飯、沒有生命威脅，但是主觀壓力卻非常大。

舉一個(gè)例子就明白了。比如，某足本來也不會(huì)贏，客觀壓力就那么回事兒，踢不贏也不會(huì)被下崗，但他們的主觀壓力非常大，踢球的動(dòng)作就會(huì)經(jīng)常變形。

所以，職場人士雖然面臨職業(yè)、購房、教育、醫(yī)療等巨大客觀壓力，但不足以活不下去，感到壓力巨大，主要根源是主觀壓力巨大。

【二】主觀壓力的化解辦法。

根據(jù)上面的分析，我們知道我們的壓力之源主要是主觀壓力。主觀壓力，其實(shí)是中性的，并沒有好壞之分，壓力大就是壞，壓力小就是好，這么理解是錯(cuò)誤的。壓力帶來了兩種思維，一種是消極的思維，面對(duì)壓力產(chǎn)生逃避的動(dòng)機(jī)，一種是積極的思維，面對(duì)壓力產(chǎn)生了內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。

為什么有的人面對(duì)壓力就會(huì)產(chǎn)生消極情緒，甚至導(dǎo)致抑郁、輕生？為什么有的人面對(duì)壓力就會(huì)產(chǎn)生積極的思維，煥發(fā)出強(qiáng)烈的斗志，逆風(fēng)翻盤呢？這里就引出一個(gè)思維帽的概念。這就是我們?nèi)伺c人之間的差別，有的人天生樂觀，有的人天生悲觀，取決于他們的“思維帽”不同。

這里有一個(gè)西方經(jīng)典的故事：三個(gè)石匠同時(shí)在砸石頭。有人問他們：你們在干什么呢？第一個(gè)石匠說，我在混口飯吃。第二個(gè)石匠說，我在做最好的石匠活。第三個(gè)石匠說，我在建造一座世界上最漂亮的教堂。

其實(shí)，我們的古人也有非常多類似的典故，比如，塞翁失馬焉知非福。這些典故充分說明，再差的事情也有積極的因素，就看你用什么“思維帽”去面對(duì)它。這種思維方式，就像戴在我們頭頂上的帽子，解鈴還須系鈴人，轉(zhuǎn)變思維方式的秘訣就是換一頂“思維帽”，用積極的思維去面對(duì)各種壓力，就會(huì)產(chǎn)生積極的效果。

【三】克服消極思維的方法。

我們通過職場上的一些小故事來做一些測試，看看消極的“思維帽”是怎么扣在自己頭上的。

【1】同事在聊天。我的孩子沒有考上好學(xué)校，我正在為此事苦惱。同事問我怎么了，我把孩子沒有考上好學(xué)校的煩惱告訴了同事。同事說，上什么學(xué)校其實(shí)都是無所謂的，將來只要自己努力就行了。我在心里一定會(huì)說：你肯定.......

大多數(shù)人都會(huì)在心里說：你肯定是站著說話不腰疼。

這就是典型的消極思維方式，其實(shí)，你的同事也就是順口一說，從客觀上講，同事說的也是蠻有道理的。

這種思維的誤區(qū)就是：快速判斷術(shù)。在沒有明確證據(jù)的情況下，我們會(huì)習(xí)慣性地立即對(duì)人或?qū)κ伦龀雠袛唷?/p>

【2】中秋節(jié)要放假了，我想提前一天回老家。我推開領(lǐng)導(dǎo)的辦公室，領(lǐng)導(dǎo)正在打電話，根本沒有抬頭看我一眼。我在心里對(duì)自己說：他對(duì)我......

大多數(shù)人都會(huì)在心里說：領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我有意見，理都不理我。

這就是典型的消極思維方式，其實(shí)，領(lǐng)導(dǎo)真的在打非常重要的電話，可能無暇顧及你，甚至都沒有注意到你進(jìn)到他的辦公室里。

這種思維的誤區(qū)就是：自動(dòng)讀心術(shù)。我們天真地認(rèn)為，我了解他人的內(nèi)心，他人也應(yīng)該了解的內(nèi)心，從而關(guān)照我的情緒。

【3】單位領(lǐng)導(dǎo)讓我負(fù)責(zé)組織一次團(tuán)建活動(dòng)。這是我第一次組織這么大規(guī)模的集體活動(dòng)，由于我沒有經(jīng)驗(yàn)，組織不夠周密，計(jì)劃不夠完善，結(jié)果到了現(xiàn)場才發(fā)現(xiàn)，參加活動(dòng)的只有稀稀拉拉幾位同事。領(lǐng)導(dǎo)的臉色陰沉，同事都提不起精神。我在心里說：我真是......

大多數(shù)人都會(huì)在心里說：我真是失敗，太丟人了，讓領(lǐng)導(dǎo)失望了。

這就是典型的消極思維方式，其實(shí)，組織團(tuán)建本來就是一件眾口難調(diào)的事情，很難讓所有人都滿意。領(lǐng)導(dǎo)和同事都能表示理解，你如果戴著積極的思維帽，應(yīng)該在心里給自己打氣：我真是盡力了。

這種思維誤區(qū)就是：自我貶低術(shù)。遇到倒霉的事情，自己認(rèn)為自己是導(dǎo)致失敗的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

【4】你正在開會(huì)，孩子的老師打電話讓你馬上到學(xué)校來一趟。我急匆匆趕到教室，老師生氣地說，你的孩子上課總是跟同學(xué)說話，干擾了學(xué)生學(xué)習(xí)，影響了上課效果。如果他再犯這個(gè)毛病，我就把他調(diào)到最后一排單獨(dú)坐。我望著老師生氣的臉，在心里說：你真是......

大多數(shù)人在心里都會(huì)說：你真是不負(fù)責(zé)任啊！我把孩子送到學(xué)校，你就應(yīng)該教好孩子呀，這是教師的天職！

這種思維誤區(qū)就是：歸罪于人。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，首先想到的是這些問題都是別人造成的。

【5】我在單位辛辛苦苦干了20年，這次職位競聘我又失敗了。看著那些比我年輕的同事、小我十歲的下屬都被提拔了，有的下屬反而變成了我的領(lǐng)導(dǎo)。我都四十多歲了，我忍不住在心里想：看來我......

大多數(shù)人都會(huì)在心里說：看來我這輩子真的沒戲了。

這種思維誤區(qū)就是：消極放棄術(shù)。消極事件發(fā)生了，自己認(rèn)為已經(jīng)無力回天，也不想改變了。

【6】在今天早上的晨會(huì)上，我把經(jīng)營數(shù)據(jù)報(bào)錯(cuò)了，領(lǐng)導(dǎo)狠狠地當(dāng)眾批評(píng)了我一頓。白天，我忙了一天工作，也沒見到領(lǐng)導(dǎo)。晚上下班的時(shí)候，我打開電梯門，正好看見領(lǐng)導(dǎo)在電梯里，他一句話也沒有說。我忍不住在心里想：領(lǐng)導(dǎo)一定......

大多數(shù)人都會(huì)在心里想：領(lǐng)導(dǎo)一定還在生我的氣呢！他不理我，我也不理他。

這種思維誤區(qū)就是：記憶固著術(shù)。一個(gè)消極的事件并非孤立存在，固化在思維里，不斷刺激你的情緒，影響你的方方面面。

我們來這樣一張圖，是不是很像我們在職場和生活中的消極思維的“死循環(huán)”？我們把這6個(gè)消極思維誤區(qū)形成的死循環(huán)串聯(lián)起來，舉一個(gè)生活中的小例子：

我推開衛(wèi)生間的門，老公在眉開眼笑地打電話，見我突然推開門，立即神色慌張地把電話掛了。我心里一定在想，他心里一定有鬼，肯定在跟女同學(xué)打電話——快速判斷。

整個(gè)晚上，我都睡不著覺，一直在想：那個(gè)女同學(xué)一定在勾引我老公，問題是她長得并不如我呀，老公一定變心了——自動(dòng)讀心。

想了一晚上，我突然覺得，那位女同學(xué)肯定在那方面比我強(qiáng)，否則，老公怎么會(huì)變心呢——自我貶低。

早晨起來，我繼續(xù)去上班，一天都無精打采的。下班回家的路上，我終于想明白了，肯定是女同學(xué)主動(dòng)勾引老公，老公也想偷腥，他倆的人品已經(jīng)變壞了——?dú)w罪他人。

我根本不想做飯，就呆呆地坐在沙發(fā)上，渾身提不起精神來。老公下班回家進(jìn)屋，我也不想理他。我想了一晚上，終于想明白了，我們的婚姻到頭了，已經(jīng)不想挽回了，我現(xiàn)在一句話也不想跟他說了——消極放棄。

第二天早上起床，我看見老公在陽臺(tái)上打電話，我心想他一定是在跟女同事調(diào)情呢，這日子沒法過了，我大聲地對(duì)老公說：現(xiàn)在就去離婚——記憶固著。

以上的消極溝通的思維誤區(qū)的死循環(huán)，是不是經(jīng)常發(fā)生在我們的身邊？其實(shí)，這就是消極思維帽帶來的負(fù)面影響。我們換位思維一下，如果換一個(gè)積極的思維帽，老公躲在衛(wèi)生間打電話，也許正在跟別人商量應(yīng)該送我什么生日禮物呢？以后的悲劇還會(huì)發(fā)生嗎？#點(diǎn)亮真知計(jì)劃#