導(dǎo)讀腰疼是孕中晚期常見的癥狀，主要是由于胎兒壓迫腰椎及器官引起反射性疼痛，不良坐姿有可能加劇疼痛程度，我來為大家講解一下關(guān)于孕婦可不可以在床上躺坐?跟著小編一起....

腰疼是孕中晚期常見的癥狀，主要是由于胎兒壓迫腰椎及器官引起反射性疼痛，不良坐姿有可能加劇疼痛程度，我來為大家講解一下關(guān)于孕婦可不可以在床上躺坐?跟著小編一起來看一看吧!

孕婦可不可以在床上躺坐

腰疼是孕中晚期常見的癥狀，主要是由于胎兒壓迫腰椎及器官引起反射性疼痛，不良坐姿有可能加劇疼痛程度。

執(zhí)筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

懷孕進(jìn)入孕中期后，隨著肚子一天天像吹氣似的鼓了起來，媽媽會感到許多之前沒有的不適感。坐著也不是，躺著也不是，“坐臥不安”說的就是孕媽。

許多孕媽在嘗試了各種姿勢后，發(fā)現(xiàn)最舒服的還要數(shù)“葛優(yōu)躺”，放松四肢又能半倚著沙發(fā)或床頭，盡管造型有些“放蕩不羈”，卻體會到了為什么大家都喜歡這個姿勢。

“葛優(yōu)躺”不適用于所有人，孕婦還是少“癱”為妙

佳佳懷孕7個月了，身體情況還不錯，所以一直堅(jiān)持上班。隨著肚子越來越大，佳佳倍感辛苦，回家以后立馬往沙發(fā)上一栽，手腳一放，一個標(biāo)準(zhǔn)葛優(yōu)躺就此形成。

佳佳正半靠在沙發(fā)上玩手機(jī)，姐姐看到她這個姿勢，連忙讓她坐好。佳佳心里還委屈，到了自己家，躺一會還不行了？

姐姐耐心和她解釋：“這樣一開始是舒服，但是后腰沒有支撐力，你不怕窩著寶寶嗎？”佳佳一聽這才起身，怪不得自己雖然感覺放松，卻總是覺得腰疼。

錯誤坐姿不可取，又傷腰部又傷胎

孕婦因?yàn)樯眢w沉重，常常是能坐著就不站著，以緩解自身疲勞。而錯誤的坐姿不僅不能起到休息的作用，還容易對身體甚至胎兒造成傷害。

葛優(yōu)躺雖然讓人身體放松，但對孕婦來說卻不適用。本身因胎兒擠壓，脊椎受到的壓力就很大。

這個姿勢不能很好地對身體起到承托作用，反而讓腹部得不到伸展，血液循環(huán)不暢，壓縮寶寶的生活空間，讓寶寶容易處于缺氧狀態(tài)。

懷孕以后，這幾個坐姿都要改掉

1. 久坐

一般來說孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會壓迫到血管。

所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

孕婦長期久坐易壓迫下肢血管，長期保持一個姿勢也會讓腰部以下肢體僵硬，孕肚較長時(shí)間內(nèi)只壓迫同個部位會明顯阻礙靜脈回流，加重水腫癥狀。

2. 二郎腿

研究證明，經(jīng)常蹺二郎腿的人，其脊椎，腰椎都會產(chǎn)生一定的偏位，而且盆骨和相對應(yīng)的關(guān)節(jié)也易受到勞損。

如果在懷孕之前就習(xí)慣經(jīng)常蹺二郎腿，那么這種不對稱的受力易使骨盆發(fā)生傾斜，不利于胎兒入盆，也會造成兩邊骨骼磨損不對等，導(dǎo)致孕媽脊椎變形。

如果懷孕后一時(shí)半會改不過來這個習(xí)慣，會加重對下肢的壓迫情況，同樣導(dǎo)致水腫加劇。

3. 雙腿交叉

有些寶媽習(xí)慣比較淑女的坐姿，坐下時(shí)不自覺地交叉雙腿。但對孕婦來說，這是一種比較危險(xiǎn)的坐姿。

首先雙腿交叉不可避免地會改變下腹部形態(tài)，擠壓孕肚。其次這種坐姿封閉骨盆，不利于胎兒入盆。

多數(shù)孕婦會在36周左右感到孕肚逐漸下沉，如果胎兒不能順利入盆，容易導(dǎo)致胎膜早破,以至于最后難以順產(chǎn)。

如果胎兒入盆較慢，會為分娩增加難度，增加剖腹產(chǎn)概率。

孕期“坐有坐相”，省力又健康

1. 護(hù)著后腰

孕婦適合座椅高度40厘米左右，坐墊柔軟，靠背設(shè)計(jì)符合人體工學(xué)的椅子。

如果坐下時(shí)感到腰部懸空，在孕婦后腰處放置一個枕頭或稍硬的靠墊，能有效承托起腰部，分擔(dān)孕肚壓力，減輕對脊柱的損傷。

2. 分開雙腳

坐下時(shí)應(yīng)保持雙膝打開與肩寬相等的寬度，禁止二郎腿、麻花腿等不良坐姿。

3. 坐滿椅子

孕婦坐椅子應(yīng)將屁股坐滿整個椅子，不要只坐前面的部分，這會導(dǎo)致腰部肌肉僵硬。

身體向后坐，胸部略前傾，讓膝蓋的高度低于臀部的高度，有助于胎兒順利入盆。

糖果媽媽叮囑：不論或坐或躺，偶爾平均30~60分鐘起身活動一下，有助于緩解孕肚沉重帶來的不適。

我是糖果媽媽，一個學(xué)習(xí)成長型寶媽，專注孕產(chǎn)和育兒，想要輕松養(yǎng)娃別忘了關(guān)注，糖果媽媽團(tuán)隊(duì)將為您的育兒之路答疑解惑。