“當(dāng)然是先刷牙再吃早餐，不然經(jīng)過了一晚上嘴里得多臟啊！”

“當(dāng)然是先吃早餐再刷牙，不然吃完嘴巴又臟了，不是白刷了嗎？”

周末一大早，小九的室友就爭論起了“

”。說來也怪，中國人習(xí)慣起床后先刷牙再吃早餐，但看外國的影視劇會發(fā)現(xiàn)，老外經(jīng)常起床后直接吃早餐，吃完才刷牙。

國內(nèi)有網(wǎng)站做過相關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示：79.9%的人先刷牙再吃早餐，11.3%的人先吃早餐再刷牙，剩下的人沒有固定的習(xí)慣，主要看心情。

那么，哪種方式對口腔健康更有利呢？

一、一天不刷牙，口腔有多少細菌？

你想過嗎，如果一天不刷牙，口腔里會滋生多少細菌？

據(jù)密歇根大學(xué)的Walter Loesche博士稱，正常情況下，我們的口腔中存在

，從牙齒到牙齦，再到舌頭、左右臉頰內(nèi)側(cè)，口腔微生物分布在口腔的每一個角落。

但這個數(shù)字不是固定不變的，它會隨著不刷牙時間的延長而增加。Loesche博士表示，口腔微生物能在一天內(nèi)增加近五倍，如果你在24小時內(nèi)只刷牙一次，

，另外還有上千億被你吞進肚子里。

口腔里的微生物種類

，包括細菌、真菌等。有的微生物是有益的，有的則會引起蛀牙、齲齒、口臭等疾病。刷牙可以清除部分口腔細菌，但它們很快又會繁殖出來，甚至形成牙菌斑，這就是我們要定期刷牙的原因。

二、起床就喝水，等于喝細菌？

有人說，早上起床先喝一杯水，可以補充水分，促進腸胃蠕動。但也有人擔(dān)心，早上一起床就喝水，會把細菌喝進肚子里，對身體不好。

其實，

首先，

，我們平時咽口水時已經(jīng)吞下無數(shù)的微生物，一般不會有什么影響。更何況，腸道里本身就存在大量的細菌，具有調(diào)節(jié)微環(huán)境的功能，喝下去的細菌不足為重。

其次，口腔中的細菌被沖進肚子后，根本無法直接進入血液，它們會被胃腸道的屏障擋住。在到達胃后，

，能活下來的只是少數(shù)。

更何況，牙齒上的牙斑菌很頑固，難以用水沖走，不用擔(dān)心。

那么，到底是先吃早餐還是先刷牙好呢？

三軍總醫(yī)院牙科部

表示，起床后應(yīng)該先用清水簡單漱口，

如果先刷牙再吃早餐，牙齒保持清潔的時間就比較短，因為吃完早餐后，大量細菌又滋生了。先吃早餐再刷牙，牙齒保持清潔的時間就相對比較長，更有利于口腔健康。

英國牙科協(xié)會則認為，早上起床不管是先刷牙還是先吃早餐，影響其實不大，重要的是刷牙的頻率。一天最好刷兩次牙，一次是早上起床后，一次是晚上睡覺前。

不過，對于患有牙周炎、牙髓炎等口腔疾病的人來說，建議先刷牙再吃早餐，吃完早餐后再清潔一次口腔。

三、夢見掉牙，意味著什么？

北京大學(xué)一項發(fā)表在《歐洲臨床研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，不好好刷牙，會增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險和

。

研究人員對512715名受試者

，結(jié)果顯示，有9.3%的受試者

，以年齡比較大的男性居多。從疾病發(fā)生的風(fēng)險來看，這部分人發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險

，發(fā)生癌癥、慢性阻塞性肺病、肝硬化的風(fēng)險也分別增加9%、12%、25%。

更重要的是，

。

有趣的是，有些人會經(jīng)常夢到牙齒松動或脫落，這是否也跟死亡風(fēng)險有關(guān)？或者

預(yù)示著不幸的事將發(fā)生？

目前，這種現(xiàn)象還沒有太多的科學(xué)解釋。但可以確定的一點是，

。

以色列Ben-Gurion大學(xué)曾對“牙齒夢”進行過研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，

，與牙齒刺激有關(guān)，但與睡眠健康和心理健康無關(guān)。

換句話說，可能是你的牙齒

，或者睡覺時

。

專家建議，如果你經(jīng)常夢見牙齒脫落，并且很焦慮，可以和醫(yī)生談一談自己的擔(dān)憂。如果你有磨牙或起床后牙齒疼痛，可以去看一下牙醫(yī)。

一口好牙，不但可以讓一個人的形象加分，還可以降低口腔疾病的風(fēng)險。所以，我們不必糾結(jié)先刷牙還是先吃早餐，應(yīng)該把重點放在口腔清潔上，早晚刷牙，并且學(xué)會科學(xué)刷牙。

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]Dreaming About Your Teeth Falling Out? Here’s What it Could Mean，Dr. Abhinav Singh，July 15, 2021

[2]Mouth Microbes: The Helpful and the Harmful, NIH, Harrison Wein, Ph.D.

[3]北大研究：9成人不知道怎么好好刷牙，口腔健康與多種疾病和死亡風(fēng)險相關(guān)！.梅斯醫(yī)學(xué) . 2021-07-06

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