導(dǎo)讀很多人都有坐著翹二郎腿的習(xí)慣，覺得這樣坐著更舒服，但是在歐美，孕婦都會被醫(yī)生告誡不要翹二郎腿，蹺二郎腿究竟危害有多大呢？翹二郎腿的生理變化要分析蹺二郎腿會帶....

很多人都有坐著翹二郎腿的習(xí)慣，覺得這樣坐著更舒服，但是在歐美，孕婦都會被醫(yī)生告誡不要翹二郎腿，蹺二郎腿究竟危害有多大呢？

翹二郎腿的生理變化

要分析蹺二郎腿會帶來什么健康危害，我們得先了解人在蹺二郎腿時究竟發(fā)生了什么樣的生理變化？首先，當(dāng)一條腿搭上另一條腿時，負(fù)重腿部（特別是膝關(guān)節(jié)部位）所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側(cè)所受壓力也顯著增大。這會導(dǎo)致關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、神經(jīng)、血管、淋巴管的壓迫。其次，當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。

孕婦翹二郎腿的危害

醫(yī)生證明，孕婦在懷孕期間經(jīng)常翹二郎腿，腹中胎兒會加重腰椎壓力，那么孕婦就要承受雙壓力的情況，引發(fā)健康問題。懷孕期間，胎兒在下腹部，翹二郎腿也會讓胎兒受到壓迫，影響胎兒發(fā)育。另外，孕婦翹二郎腿會引發(fā)腰疼、下背痛、腰間盤突出、胯骨變大變形。所以，孕婦更加需要注意翹二郎腿的危害，端正坐姿。

翹二郎腿還有哪些危害

孕婦容易患上靜脈曲張，靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由于血液回流障礙形成的靜脈壁擴(kuò)張、成結(jié)節(jié)團(tuán)塊狀。所有使下肢靜脈回流受阻的因素都會增加靜脈曲張的風(fēng)險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，確實(shí)可能增加靜脈曲張的風(fēng)險。

對于一般的健康人，只要注意不要長時間的保持蹺二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。需要提醒的是，對于容易患有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的孕婦，請勿蹺二郎腿。

提示：孕期準(zhǔn)媽媽身體會出現(xiàn)各種癥狀，如皮膚常常會有色素沉著，容易出現(xiàn)色斑。準(zhǔn)媽媽可以多吃含維c多的水果，如獼猴桃、西紅柿等，每天要認(rèn)真的清潔和護(hù)理皮膚，保持皮膚濕潤，也要注意防曬，涂抹孕婦專用的防曬霜，這樣有助于避免或淡化色斑。

提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎？

所謂“退化性關(guān)節(jié)炎”，是指關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)由于長期使用、磨損等原因造成的結(jié)構(gòu)退化性病變，典型的疾病就是骨關(guān)節(jié)炎，一般出現(xiàn)在年老以后。

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關(guān)節(jié)炎，但是由于孕婦因為體重升高，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。有可能提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。

孕婦適合哪些坐姿

1 盤腿坐

盤腿坐可以拉伸大腿的韌帶和肌肉，增加孕婦大腿肌肉強(qiáng)度，增強(qiáng)產(chǎn)力，所以孕媽在坐著看電視的時候，可以盤腿坐，兩腿盡量向兩邊拉平才能起到拉伸效果，每天只需要幾分鐘就有效。

2 腰后墊個枕頭

孕媽因為孕肚和體重的緣故，往往喜歡“葛優(yōu)癱”坐姿，覺得這樣坐著最舒服，殊不知這種坐姿對腰椎和頸椎的壓力很大，以后很容易造成腰疼的毛病，甚至是腰間盤突出，所以孕期久坐的話可以在腰后墊一塊枕頭，讓腰部有一個支撐，能更好的保護(hù)好孕媽的腰部。

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