導讀家里有孕婦是特別令人高興的事情。家人特別精心照顧孕婦的日常生活。從行動到飲食都非常小心，提供給孕婦和胎兒最好的。對食物的照顧非常細心和用心。懷孕期間日常的零....

家里有孕婦是特別令人高興的事情。家人特別精心照顧孕婦的日常生活。從行動到飲食都非常小心，提供給孕婦和胎兒最好的。對食物的照顧非常細心和用心。懷孕期間日常的零食也出現在生活中。不是所有的零食都適合孕婦，也不是所有的東西都不利于健康。選好了適合孕婦，對胎兒發育也有很好的效果，今天就繼續分享適合懷孕期的食物吧。

多吃魚

魚肉蛋白質屬于優質蛋白質，氨基酸含量很高，特別容易被吸收，能有效供給胎兒生長發育。另外，魚類中含有豐富的DHA，優化了胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分，對胎兒的智力發育起到了很大的作用，孕期多吃魚可以有效預防胎兒大腦發育不良。

多吃堅果

我們還可以多吃堅果，堅果是富含不飽和脂肪酸和植物蛋白質的，這些都是胎兒大腦發育所需的營養素，堅果中所含的物質可以增強大腦，提神醒腦。

懷孕期間，如果孕婦經常困倦和患有精神不佳，我們可以吃一些堅果來幫助孕婦調整狀態。如果孕婦的精神狀態更好，胎兒就會感覺更舒服。

多吃葡萄

葡萄是常見的水果。但目前市面上的葡萄顏色誘人，為了新鮮度持久，添加了很多防腐劑和增色劑。吃的過程中要注意清洗。但葡萄的一點不可否認的是，所含的營養物質可以提高孕婦的免疫力，葡萄籽有助于美容美白。而且還有穩定胎兒的效果，不得不吃哦。

多吃些雞蛋類的食物

蛋類，特別是鵝蛋吃多了，高營養物質豐富，鵝蛋真的能緩解黃疸嗎？事實上，雖然沒有科學依據，但可以肯定的是，鵝蛋中豐富的營養物質很容易被孕婦吸收。豐富的脂肪大部分是磷脂，另一半是卵磷脂，對胎兒大腦賦予和神經組織發育有很好的效果。

多吃黑芝麻

女性懷孕后，一個人需要養活兩個人，她自己的營養消耗也非常大。頭發顏色變得枯黃，掉發現象變得越來越嚴重。黑芝麻有一個特別重要的作用，那就是它能滋養頭發。此外，黑芝麻含有氮飽和脂肪酸，這也有利于胎兒大腦的發育。因此，懷孕后多吃黑芝麻不僅對孕婦本身有好處，而且對胎兒的發育也有好處。

以上這5種食品對胎兒和孕婦自身的發育都特別有益。孕婦在懷孕期間可以多吃一些，但是一定要掌握好用量，千萬不要貪吃。

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