脂肪對人體有很大影響，脂肪是身體的主要能量儲備物質之一，每克脂肪可以提供9千卡的能量。它們在身體需要能量時被分解，提供燃料支持正常的生理功能和活動。另外脂肪還在人體內形成脂肪組織，可以起到保護內臟器官、骨骼和神經的作用。那么小伙伴知道高脂肪食物有哪些嗎？

1、牛油

牛油是一種常見的高脂肪食物，每100克牛油中含有約81克的脂肪。#青海湖#它通常用于烹飪、烘焙和制作醬料等。

2、奶油

奶油是由牛奶脂肪提取而成的，它含有約82克的脂肪。奶油常用于制作甜點、咖啡調料和醬料等。

3、植物油

植物油如橄欖油、椰子油和棕櫚油等都屬于高脂肪食物。它們是烹飪中常用的油類，每100克中可含有約100克的脂肪。

4、堅果類

堅果類食物如杏仁、核桃、腰果等富含脂肪，尤其是健康的不飽和脂肪。每100克堅果中，脂肪含量在40-70克之間。

5、鮭魚

鮭魚是一種富含不飽和脂肪酸的魚類，每100克鮭魚中含有約13克的脂肪。它也是一種良好的蛋白質來源。

6、豬肉

豬肉的脂肪含量較高，尤其是肥肉部分。每100克豬肉中脂肪含量在10-20克之間，因此在飲食中應適量攝入。

7、奶酪

奶酪是一種富含脂肪和蛋白質的乳制品。#劉雪華#不同種類的奶酪脂肪含量有所不同，但通常每100克奶酪中含有15-35克的脂肪。#怪盜基德#

8、巧克力

巧克力含有可可脂肪，每100克巧克力中脂肪含量在30-40克之間。但要注意，選擇黑巧克力時，可可含量越高，脂肪含量越低。

9、混合堅果黃油

混合堅果黃油是由多種堅果攪拌而成，如花生醬、杏仁醬等。它們富含脂肪和蛋白質，每100克中脂肪含量約為50-70克。

10、酸奶

酸奶是一種含有乳脂肪的發酵乳制品，每100克酸奶中脂肪含量在2-3克左右。選擇低脂或無脂酸奶可以減少脂肪攝入。

以上就是小編介紹的十大高脂肪食物排行榜，雖然這些食物富含脂肪，但并不意味著它們都是不健康的選擇。脂肪是人體所需的重要營養素，但在飲食中應當適度攝入，并選擇健康的脂肪來源。#李小萌#