碘是甲狀腺激素的重要組成部分，參與調節甲狀腺的合成和釋放。甲狀腺激素對身體的新陳代謝、生長發育、能量消耗和體溫調節等起著重要作用。碘缺乏會導致甲狀腺功能減退，引發甲狀腺腫大（俗稱甲狀腺腫）和甲狀腺相關疾病。那么小伙伴們知道含碘量高的食物有哪些嗎？今天咱們娛樂通的小編就給大家介紹一下含碘量高的食物排行！

1、海帶

海帶是最為常見的富含碘的食物之一。它是海洋中的褐藻類植物，富含豐富的碘元素。可以將海帶用于制作湯、炒菜、涼拌等各種菜肴。

2、魚類

特別是深海魚類，如鱈魚、金槍魚、鯖魚等，含碘量較高。可以選擇多樣的烹飪方法，如蒸、煎、燉等，以增加魚類的攝入量。#虞美人#

3、蝦類

蝦類也是富含碘的食物之一。對于喜歡海鮮的人來說，蝦類是一個很好的選擇。可以將蝦煮熟后用于炒菜、涼拌或者做成蝦仁湯等美味的料理。

4、甲殼類海鮮

比如螃蟹、扇貝、海螺等甲殼類海鮮也富含碘。它們不僅味道鮮美，而且提供了豐富的碘元素。

5、紫菜

紫菜是一種常見的海藻類食材，也是含碘量較高的食物之一。可以用來制作壽司、紫菜包飯、海苔湯等美食。

6、牛奶和奶制品

一些牛奶和奶制品如乳酪、酸奶等也含有一定量的碘。它們不僅提供了碘元素，還富含其他營養成分，對于維持身體健康非常重要。

7、石斑魚

石斑魚是一種優質的海水魚類，含碘量也相對較高。#李曉霞退役的真實原因 因孔令輝退役而恨孔令輝嗎#可以使用各種烹飪方法，如清蒸、紅燒等，以保留魚肉的鮮美口感。

8、綠藻類食物

綠藻類食物如綠藻、螺旋藻等也富含碘。它們可以通過補充劑或者作為食品添加劑的形式攝入。#聯通客服#

以上就是小編今天介紹的含碘量高的食物排行，另外碘的攝入應當適量，過量攝入碘也可能對人體健康造成影響。