導讀散步、游泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。剛開始運動時，可以將步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當增加些....

散步、游泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。

剛開始運動時，可以將步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走。

如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應作適當調整。

如果孕前從未進行過體育運動，應該慢慢地逐漸建立起有規律的運動習慣。

孕初期，多數孕婦會有眩暈感，隨著胎兒發育會對孕婦的肺造成推舉擠壓，使孕婦感到呼吸困難，應視情況選擇運動項目，決定運動時間和運動量。

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