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文/囧爸育兒（專注于原創(chuàng)優(yōu)質(zhì)文章，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)分享）

懷孕對于準(zhǔn)媽媽以及整個家庭而言都是一件無比幸福的事情，然而對于準(zhǔn)媽媽們來說，在整個懷孕期間也常常會伴隨著一系列不小的考驗(yàn)。

美美是我的大學(xué)好友，畢業(yè)工作兩年后就順利步入了婚姻殿堂，年后更是順利產(chǎn)下一枚小公主晉升“寶媽”行列。前幾日，和三五好友相約，前去探望美美以及她出生未久的寶貝女兒?；蛟S是當(dāng)了母親的原因，美美整個人由內(nèi)而外散發(fā)著前所未有的溫柔。

在整個聊天期間，美美都在向我們分享著整個孕期的艱辛以及初為人母的喜悅。美美表示，孕早期對于她而言是直到現(xiàn)在回想起來都覺得痛苦的一段經(jīng)歷，因?yàn)楦羧钗宓木蜁殡S著孕吐現(xiàn)象的發(fā)生。

而只要出現(xiàn)了孕吐癥狀，她整個人的食欲就會直線下降、個人狀態(tài)也會大打折扣，因此整個懷孕早期的狀態(tài)基本上可以用吃不好、睡不好這幾個字來形容。

生活中，相信很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都有著和美美一樣的經(jīng)歷。而在面對懷孕早期所發(fā)生的“孕吐”現(xiàn)象時，也都會選擇謹(jǐn)遵過來人“忍一忍就過去了”的經(jīng)驗(yàn)。

孕吐是大部分準(zhǔn)媽媽們在懷孕早期都會經(jīng)歷的一種正?，F(xiàn)象，一般會從孕期第4周開始持續(xù)到孕期第12周左右，根據(jù)每位準(zhǔn)媽媽自身體質(zhì)的不同，甚至持續(xù)時間可能會更長。

關(guān)于孕吐的說法有兩種，一種認(rèn)為是精子和卵子的結(jié)合導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素和人絨毛膜促性腺激素水平升高所致；一種認(rèn)為是胎寶寶在發(fā)育過程中吸收了來自于母體不適宜的食物，所做出的一些反應(yīng)。

無論是基于以上任何一種原因所導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生的孕吐不適現(xiàn)象，對于準(zhǔn)媽媽而言都是不小的折磨。那么，面對懷孕早期所產(chǎn)生的嘔吐不適現(xiàn)象，除了“忍”，還有哪些方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解“孕吐”的痛苦呢？

孕吐忍不??？教你10招緩解痛苦

早晨起床前吃點(diǎn)東西；

早上起床時所發(fā)生的頭暈現(xiàn)象大都和體內(nèi)的血糖過低有關(guān)。為了緩解這一現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們可以在日常生活中準(zhǔn)備一些面包或餅干，每天起床前可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，緩解由于血糖過低所引發(fā)的身體不適。

飲食忌油膩；

油膩的、辛辣的食物對于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們而言，都是容易引發(fā)不適嘔吐現(xiàn)象的。因此，在整個孕期的飲食上，準(zhǔn)媽媽們要切忌辛辣、油膩。日常的飲食搭配應(yīng)以清淡、合理、營養(yǎng)健康為主。

妥善規(guī)避不適氣味；

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間，嗅覺都會異常敏感，稍有不適的氣味攝入就會倍感不適從而引發(fā)孕吐。因此在整個懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們可以有意識的留意哪些氣味是自己聞到就會引發(fā)不適的，做好記錄，同時在日后的生活中妥善進(jìn)行規(guī)避，減少引發(fā)孕吐因素的存在。

少食多餐很重要；

一頓吃的過多過飽也是誘發(fā)準(zhǔn)媽媽們在孕期發(fā)生不適嘔吐的因素之一。而如果為了緩解孕吐的不適，少吃或不吃則會引發(fā)胎兒發(fā)育營養(yǎng)元素供給的不足。

因此，為了保證胎寶寶發(fā)育所需各類營養(yǎng)元素的充分補(bǔ)給，同時能夠緩解孕吐的不適，準(zhǔn)媽媽們可以在日常的飲食過程中遵從“少食多餐”原則，并且在每一餐的搭配上做到科學(xué)合理，解膩的水果可以作為每餐必備。

細(xì)嚼慢咽很關(guān)鍵；

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間的飲食過程中，切忌狼吞虎咽，因?yàn)檫@樣著急的進(jìn)餐方式不僅會增加孕吐的風(fēng)險，還會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們胃部的不適。因此，在懷孕期間進(jìn)餐時，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，不要過于著急慢慢來。

飯后活動助消化；

適度的餐后活動，有利于準(zhǔn)媽媽們更良好的進(jìn)行消化、幫助準(zhǔn)媽媽們緩解可能發(fā)生的孕吐的不適。因此，在每次就餐休息片刻后，準(zhǔn)媽媽們可以通過散步的方式進(jìn)行適度的活動，助消化的同時降低孕吐的風(fēng)險。

多喝水也能緩解孕吐；

科學(xué)研究表明，在懷孕期間攝入科學(xué)足量的水分也是可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕期不適嘔吐風(fēng)險的。

通常情況下，懷孕早期每日科學(xué)的攝水量為1500ml-1700ml;懷孕中期以及懷孕晚期每日科學(xué)的攝水量為1700ml-1900ml。因此，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間一定要多喝水，確保每日攝水量充足。

生姜可以緩解孕期不適；

孕期不適嘔吐現(xiàn)象的發(fā)生，也可以通過某些特定食物的攝入來緩解，生姜就是緩解孕吐現(xiàn)象發(fā)生的必備元素。因此，在懷孕的過程中，準(zhǔn)媽媽們可以給自己熬制一些姜汁或準(zhǔn)備一些姜糖，在餐后感覺不適的時候喝一點(diǎn)。

復(fù)合維生素可減輕孕吐現(xiàn)象；

復(fù)合維生素在準(zhǔn)媽媽們懷孕期間以及備孕期間，謹(jǐn)遵醫(yī)囑按需服用對于緩解孕期嘔吐有很大的成效。因此，在備孕期間以及整個懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們都可以去醫(yī)院做適當(dāng)?shù)臋z查，根據(jù)自身情況謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)合維生素的合理補(bǔ)充。

食用含維生素B6的食物；

維生素B6對于治療準(zhǔn)媽媽們孕期嘔吐有良好的成效，因此為了緩解孕早期可能會伴隨的不適嘔吐現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們可以在懷孕期間吃一些含維生素B6的食物。日常飲食中，富含維生素B6的食物瘦肉、香蕉、開心果、 芝麻等，都可以作為孕期飲食多加準(zhǔn)備的。

懷孕的整個過程對于準(zhǔn)媽媽們而言都是幸福與挑戰(zhàn)并存的時期，為了更舒適的度過整個懷孕期間，以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的到來。

準(zhǔn)媽媽們倘若在懷孕期間，伴隨食欲不振、嘔吐等不適癥狀的發(fā)生，不妨借助以上幾種方式來緩解疼痛。衷心的祝愿每一位準(zhǔn)媽媽都能舒適的度過懷孕期，順順利利的迎接小天使的降臨。

今日互動話題：對于準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間可能出現(xiàn)的嘔吐、不適現(xiàn)象、你還有哪些科學(xué)的方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解不適？歡迎留言分享。