導(dǎo)讀在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)寶寶白天上課睡大覺(jué)，學(xué)習(xí)注意力不集中，大大影響了寶寶的學(xué)習(xí)成績(jī)。晚上睡覺(jué)又不安穩(wěn)，夜間容易被驚醒哭鬧。到了晚上，寶寶也不喜歡睡覺(jué)....

在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)寶寶白天上課睡大覺(jué)，學(xué)習(xí)注意力不集中，大大影響了寶寶的學(xué)習(xí)成績(jī)。晚上睡覺(jué)又不安穩(wěn)，夜間容易被驚醒哭鬧。到了晚上，寶寶也不喜歡睡覺(jué)；遇到這種情況，作為父母，我們是不是會(huì)不知所措，心里很焦慮而發(fā)愁呢！又擔(dān)心影響寶寶的身高和智力發(fā)展。

寶寶睡不好，身體長(zhǎng)不高，一直是父母最關(guān)注的話題，好的睡眠會(huì)有好的身體。爸爸媽媽別太擔(dān)心，其實(shí)影響寶寶的睡眠質(zhì)量有很多因素。

今天我為大家揭秘影響寶寶睡眠質(zhì)量的幾大因素，與您共同探討，只要你閱讀我與大家分享的內(nèi)容，然后，看一看你家的寶寶有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)同樣的狀況，若是有父母就要引起高度的重視與特別關(guān)注寶寶情形，一起來(lái)找到真正的原因，隨時(shí)加以調(diào)整，照著去做，相信一定會(huì)改善寶寶的睡眠質(zhì)量。

一、臥室的環(huán)境因素

寶寶臥室溫度過(guò)高，太干燥、周邊環(huán)境太吵，雜音多，空氣不流通太悶，光線太亮等都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。舒適溫馨、盡可能保證房間里要安靜，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，有助于寶寶的睡眠質(zhì)量。

如：寶寶臥室里太亮，周邊環(huán)境噪聲過(guò)于吵鬧，會(huì)對(duì)寶寶睡眠造成影響，不利于孩子及自己的睡眠質(zhì)量。建議可以給臥室裝上遮光窗簾，關(guān)閉房門，盡可能保持室內(nèi)暗有助于寶寶的睡眠。

特別是夏天蚊子多，床上不干凈也會(huì)影響睡眠，為了讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，建議安裝蚊帳，睡前父母用除螨器進(jìn)行除螨，整理床褥，看不見(jiàn)的螨蟲(chóng)會(huì)導(dǎo)致寶寶皮膚癢，也有可能導(dǎo)致寶寶半夜醒來(lái)，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

二、寶寶的衣被因素

寶寶晚上睡覺(jué)前，應(yīng)給寶寶洗個(gè)舒適的澡，并換上純棉的睡衣。媽媽們注意了，不要給寶寶穿的太多，或是蓋的太厚，會(huì)影響寶寶的散熱，引起出汗過(guò)多，寶寶會(huì)感覺(jué)很不舒服，都會(huì)出現(xiàn)寶寶睡眠不好的情況。

一般大一點(diǎn)的寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)在床上翻轉(zhuǎn)，被子或毯子睡前蓋好了，過(guò)一會(huì)兒又發(fā)現(xiàn)被子和毯子又被寶寶掀了，爸爸媽媽們夜間情不自禁的驚醒，又擔(dān)心怕寶寶著涼，一個(gè)夜晚都要給寶寶反復(fù)數(shù)次蓋被子，大大影響父母和寶寶的睡眠質(zhì)量，建議父母給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)舒適的睡袋，讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)吧！

三、室內(nèi)的溫度因素

臥室里溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)受影響，使寶寶睡不安穩(wěn)，特別是現(xiàn)在夏天天氣溫度過(guò)高、過(guò)熱、過(guò)濕、過(guò)悶等，這一些都會(huì)影響寶寶睡眠極其重要的因素。

一般室內(nèi)溫度為18-20℃左右會(huì)比較合適，但可根據(jù)寶寶的身體狀況來(lái)設(shè)定，保持臥室溫度相對(duì)涼快舒適，更有助于寶寶的睡眠質(zhì)量。

四、喂哺的飲食因素

睡覺(jué)前，寶寶沒(méi)有吃飽或口渴，吃得過(guò)飽，出現(xiàn)積食，消化不良，會(huì)產(chǎn)生腹脹、腹痛等不適癥狀都會(huì)影響寶寶的睡眠。

五、親子的分離因素

現(xiàn)在很多父母忙于工作事業(yè)，寶寶長(zhǎng)到七個(gè)月后 ，寶寶白天一般有爺爺奶奶帶，或者有親人或保姆帶養(yǎng)，一旦意識(shí)到要和爸媽分開(kāi)，寶寶就會(huì)出現(xiàn)親子分離的焦慮，哭著、吵鬧著喊媽媽，從而影響了寶寶的睡眠。

特別是寶寶剛開(kāi)學(xué)入園時(shí)，在幼兒園里看見(jiàn)寶寶與父母之間的分離，導(dǎo)致了許多寶寶午睡時(shí)，不愿意睡覺(jué)。爸爸媽媽們下班回來(lái)，盡量要多陪伴改善睡眠質(zhì)量，比如：養(yǎng)成睡前半小時(shí)閱讀的習(xí)慣，跟寶寶玩親子互動(dòng)游戲。

大部分寶寶對(duì)父母都會(huì)有較強(qiáng)的依賴性。寶寶剛睡著后不久或真正醒來(lái)之前，有時(shí)看不見(jiàn)父母，就缺乏安全感，一般就會(huì)出現(xiàn)哭鬧而影響睡眠質(zhì)量。一般情況下，寶寶晚上會(huì)在8-9點(diǎn)之前就要吵起要睡覺(jué)了，父母都會(huì)陪伴孩子入睡后，再去做其他的事情。

六、睡眠的規(guī)律因素

父母白天要帶孩子出去玩，給予寶寶適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，中午回來(lái)，要給寶寶1.5-2小時(shí)左右的午休時(shí)間，但不能睡得太多，過(guò)于安靜，活動(dòng)量不足，都會(huì)引起晚上腦子過(guò)度的清醒，過(guò)度興奮等而睡不著。為了使寶寶晚上有一個(gè)好的睡眠，媽媽們可以給寶寶制定一個(gè)睡眠的規(guī)律和作息時(shí)間。不良的睡眠規(guī)律都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

七、大小便護(hù)理因素

睡覺(jué)之前，爸爸媽媽們都要處理好寶寶的大小便，及時(shí)更換寶寶的尿不濕，尿不濕系得太緊，喂太多夜奶，也會(huì)讓寶寶不舒服，而影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

八、身體的不適因素

排除上述七種因素以外，寶寶晚上還是睡不安穩(wěn)，經(jīng)常哭鬧，父母就要引起注意了，是不是寶寶的身體哪里有不適而引起不舒服，導(dǎo)致寶寶晚上難以入睡，或者睡夢(mèng)中被驚醒。比如：寶寶是否有發(fā)燒、過(guò)敏、濕疹、消化不良、腹脹、腸胃不適等疾病，這些疾病也容易讓孩子睡不安穩(wěn)，父母就要引起高度的重視，及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)診治，以免長(zhǎng)期而影響寶寶的健康。

爸爸媽媽們可以根據(jù)以上的八個(gè)因素，一一對(duì)照，找到自己寶寶睡眠質(zhì)量差的真正原因，就能迅速消除寶寶無(wú)法入睡，大大改養(yǎng)睡眠質(zhì)量，讓寶寶天天睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，身體變得更加棒！

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