導讀每個人都可能因工作壓力過大，內心焦慮不堪而身心俱疲，因此，我們需要一些合適的方法去緩解壓力。下面介紹幾個減壓小妙招：1.Stretching伸展伸展能使后背....

每個人都可能因工作壓力過大，內心焦慮不堪而身心俱疲，因此，我們需要一些合適的方法去緩解壓力。下面介紹幾個減壓小妙招：

1. Stretching 伸展

伸展能使后背、肩膀和脖子緊張一整天的肌肉放松。

2. Do a short workout 簡短的鍛煉

哪怕白天特別忙，也要盡可能留出至少5-10分鐘鍛煉。你可以做很多不需要任何特殊設備的鍛煉：瑜伽、有氧運動、屈伸或簡單的深蹲，你可以根據自己的喜好選擇任何一種鍛煉?；顒由眢w能使你更精力充沛，幫你冷靜下來。鍛煉對你的身心都有好處。

3. Drink a cup of herbal tea 喝一杯花草茶

草本植物有神奇功效，其中有一些，比如甘菊和薄荷，在緩解壓力和焦慮方面功效顯著。NASA（美國國家航空和宇宙航行局）的科學家最近研究了草藥的功效，發現薄荷的氣味能使疲勞程度降低20%、沮喪程度降低25%。做出更明智的選擇，在工作期間用花草茶代替咖啡。

4. Take a stroll 散步

換個環境會讓你感覺好起來。如果你的辦公室周圍環境、不錯，比如在市區公園附近，那就太好了。你可以在重返繁重的工作之前消除疲勞，放松一下。如果你的辦公室位于繁忙的市中心，那你可以去路邊咖啡館消磨午餐時間，點一份最喜歡的飲品，觀察路人來分散一下注意力。

5. Have a chat 聊聊天

感覺壓力大時給能理解并支持你的人打個電話，不要打給那些會增加你焦慮和壓力的人。一項研究顯示和親近的人溝通，比如朋友或父母，會使體內分泌催產素，這是一種成功對抗緊張和壓力所需的激素。

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