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中老年人怎么做好吃的早餐（少吃饅頭和米飯）饅頭，米飯作為我們最為常見的主食，平時幾乎天天都吃，但是吃飯習慣并不是最好的，因為吃得過于單一，并且饅頭和米飯都是高升糖指數食物，所以對于上了年紀的人來說，.....