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血糖高面食怎么做不升糖（這樣做飯熱量低）從原則上講，烹飪方法越簡單、調味料用得越少，越能保證口味清淡，并能盡量保留住食物原有的維生素、礦物質和膳食纖維，減少脂肪的攝入。清蒸、涼拌、榨汁、煮燉，這些.....