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九十度貼墻正確方法，嘗試根據(jù)墊子移動身體，直至找到最為有效的位置；讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持１０到１５分鐘；最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住墻并抬...