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如何提高自我效能，自我經歷：從自己成功的經歷中提升自我效能感，比如曾經因某事而受到表揚等。替代經驗：人的許多效能期望是來源于觀察他人的替代經驗，這里的一個關鍵是觀察者與榜樣的一致性。言語勸說：因其簡便、有效而得到廣泛應用，但缺乏經驗基礎的言...