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訓(xùn)練后怎么補(bǔ)充蛋白粉（力量訓(xùn)練后該怎么吃）昨天在健身房鍛煉，一位老鐵訓(xùn)練結(jié)束后，僅僅間隔了5分鐘，就從包里拿出了饅頭，跟著又沖了一杯牛奶。還說這樣可以補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)，但是他現(xiàn)在的體重和肌肉量都在下.....