經常做噩夢多半是白天精神壓力過大造成的，工作壓力過大容易導致精神壓力大，從而晚上睡覺的時候很容易出現做噩夢的現象，所以平時盡量釋放精神方面的壓力，不要施加太大的壓力，人為什么會做噩夢？下面我們具體來了解吧。

噩夢的類型有多種

人們最容易夢到的就是自己被追殺，或者被怪物追趕，自己無法逃跑，這種情況的做夢者大約占了37%。這說明做夢者最近生活比較恐懼，或者害怕在競爭中淘汰。

夢到自己從高處墜落，或者遇到了嚴重的事故，那說明做夢者最近想要得到，或者實現的東西并沒有實現。若是夢到自己當眾出丑，做夢者可能感覺到內心很孤獨，或者是經歷的尷尬事情在夢境中再一次被演繹了。

人為什么會做噩夢

①從外因來說，可能是睡覺的時候，被子壓住了嘴巴和鼻子，或者手壓在了胸部，導致呼吸不暢而引起的。這種外部的刺激，會傳遞到大腦皮層，讓人在睡夢中產生恐怖的幻覺。還有人發現自己做夢的時候無法喊叫、動彈不得，這是因為大腦指揮手腳運動、發生的部位處于休息、抑制狀態。

②從內因來看，就是做夢者最近一段時間的壓力太大了，可能是工作上不順心，堆積了太多的工作，后背好似壓了一座大山，也可能是家庭成員關系出現了問題，導致生活的很不舒服，或者精神過度緊張。

學會幾招遠離噩夢

①將自己的心態調整好，不要給自己太多的負面情緒，不要過度緊張和焦慮;

②養成良好的睡眠習慣，在睡覺前不要看恐怖片，可以看看書、聽聽音樂，緩解自己的情緒，睡覺的時候不要悶頭睡，也不要趴著睡覺;

③睡覺前少吃辛辣、油膩、高脂的食物，因為這些食物會擾亂睡眠，導致睡眠質量變差，那么做噩夢也就很頻繁了;

④如果經常做噩夢，那么就需要及時去看醫生。

通過介紹我們了解了做噩夢的幾種原因，做噩夢主要是由于精神壓力過大引起的平時負面情緒太高，容易導致噩夢的產生，所以不要讓自己的精神過于緊張，不要給自己施加太大的壓力，及時化解焦慮的情緒，睡覺前也不要看恐怖片。