我們在先前的文章中澄清過，“每天要睡滿8小時”是句謠言。除此之外，對于睡眠還有哪些常見的謠言呢？今天我們為大家一一澄清。

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謠言一：夢境是一種預言

做夢可能是睡覺中最神秘的部分了。當我們醒來時，我們會在腦海里去回想夢中的細節，并且反復琢磨自己的夢境有什么意義。

實際情況是，目前幾乎沒有任何公開發表的研究能夠證明夢境有任何預測作用。不過，我們做夢夢到的事物，確實不是隨機發生的。

有證據顯示，我們白天的行為會影響到晚上做夢的內容（佛洛依德稱為“日間殘余”）。比如說我們白天看了一部電影，可能會在晚上夢到這部電影中的角色和場景。在我們以前的文章也提到過，有實驗顯示，俯臥睡覺的男性，更有可能夢到跟性行為相關的內容（可能是因為生殖器產生壓迫感）。

另外一份2014年的研究發現，人們夢到他們的伴侶不忠，出軌，第二天更可能會跟伴侶發生吵架或沖突，然而，研究者指出，這并不是因為夢境做出了預測，而是因為夢境讓做夢的人產生了不理智的妒忌和懷疑。

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謠言二：我們無法控制自己的夢境

曾經，好萊塢大片《盜夢空間》讓許多人開始幻想，自己可以控制自己的夢境嗎？答案是肯定的。

在學會控制夢境之前，你需要先了解一個現象，叫做“清醒夢境”， 即在夢中，你能意識到自己是在做夢。

清醒夢境往往開始于睡眠的中段，做夢者發現夢中有一些現實中不可能存在的事物，比如自己在飛，能夠穿墻而過，或者見到死去的親人，這時，他們便能意識到“我正在做夢”。

同時，清醒夢境也有程度高低之分，有時候，你能夠充分意識到自己在做夢，并且很快醒過來；有時候，你會繼續陷于夢境中，但有可能主動地操控你的夢。操控夢境需要你保持冷靜，因為太過興奮只會把自己驚醒，但這并非人人都可以做到。

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謠言三：愛睡懶覺的人，只是因為懶

當下，大概全世界的年輕人都喜歡熬夜，然后第二天把整個上午都睡過去。有些人對此的評價是年輕人越來越懶散了。但事實上，確實有不少研究顯示，青少年和成年人相比，生物鐘有很大的不同。

在2010年，有一項研究發現，青少年如果連續幾天被迫遵循嚴格的8小時睡眠制度的話，會比成年人在白天感到更加容易打瞌睡。

還有一項很意思的例子，可以證明青少年確實跟成年人的睡眠需求不一樣。幾年前，英國的蒙克西頓中學施行了一陣新的課程表，規定早晨上課時間由之前的9點改為10點。結果發生了什么？學生們的缺勤率直線下降，數學和英語的成績明顯提高，達到了1972年以來的學校最好水平。后來，倫敦大學也將課程開始的時間改為上午10點，青少年確實能夠從晚起中收獲更多。

以上。

以上三個關于睡眠的辟謠，你對哪個最感興趣呢？ 多選

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謠言一：夢境是一種預言

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謠言二：我們無法控制自己的夢境

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謠言三：愛睡懶覺的人，只是因為懶

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