摘要：瘦大腿5個(gè)動作最簡單 讓你輕松減掉大腿贅肉，下面是娛樂通小編收集整理的內(nèi)容，希望對大家有幫助！ 有很多人大腿特別粗，所以平時(shí)根本不敢露腿，就怕別人看到自己的一雙大象腿。你有腿粗難減的困擾嗎？是不是想要達(dá)到減肥瘦腿的效果呢？下面小編就和大家分享幾個(gè)瘦腿動作！

腿粗是困擾很多女生的身材問題，不僅很難穿出好看的穿搭，看上去也會顯得整個(gè)人很健壯。相信每個(gè)女生都不愿意擁有一雙大粗腿，那我們該怎么做呢？下面5個(gè)簡單有效的瘦腿動作分享給大家，只要每天堅(jiān)持練習(xí)， 兩周就能看到很明顯的變化哦！

一、仰臥交替抬腿

在做這個(gè)動手時(shí)，我們要用雙手扶住耳朵，用下巴去找到鎖骨的位置，然后繃緊腹部進(jìn)行交替踢腿。這個(gè)動作可以以20個(gè)為一組，每天進(jìn)行3組。#許知遠(yuǎn)#

二、側(cè)臥抬腿

在瑜伽墊上側(cè)臥，可以直接側(cè)躺，也可以撐起上半身，繃腳尖抬起一側(cè)的腿，抬腿高度可以按照自己的情況來決定。抬起時(shí)要感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，注意放下的時(shí)候腿不要落地哦。這個(gè)動作以30個(gè)一組，每天兩側(cè)各做2組即可。

三、空中自行車

這是一個(gè)每天睡前都可以練習(xí)的一個(gè)動作，躺在床上，抬起雙腳做騎自行車的動作即可。但注意練的時(shí)候要盡量收腹，這個(gè)動作以1分鐘一組，每天進(jìn)行5組。#習(xí)俗#

四、臀腿拉伸

趴在床上，一只腿在腹部彎曲，另一只腿伸直，雙手往前伸，直到感受到大腿和臀部外側(cè)的拉伸感。這個(gè)動作以15s一組，每次進(jìn)行2組。

五、腹部拉伸

趴下，撐起雙手挺起上半身，雙腿伸直，這個(gè)動作可以很好的進(jìn)行拉伸放松，以15s為一組，每次做2組。#我國出生人口：1987年2500萬、2011年1600萬、2020年、1200萬人#