根據中醫的說法，大米味甜性平，補中益氣，健脾養胃，益精強志，聰明耳目，補五臟，壯筋骨，通血脈，消煩止渴，止瀉;而且根據現代營養學，大米含有90%以上人體所需的營養素。

炒米的功效與作用

除了用于煮飯與煮粥以外，古人還使用炒米作為藥物的一種，不僅有助于健脾祛濕，還有助于治療消化不良和腹瀉便秘，快速清理腸道和排毒，許多人也使用炒米來減肥。

1.健脾排毒

炒米變黃后，大米中的淀粉會被破壞，分解成活性炭。#visio#我們知道活性炭可以吸收水分和除臭，所以食用炒米有助于健脾祛濕、吸收腸道粘膜上的有毒物質并排出體外。#netflix#

2.減肥

炒米茶也是提供人體營養的重要來源，有效補充其最基本的營養成分。炒米茶的卡路里非常低，而且富含維生素C、B2、B6，有助于減肥、清腸并改善新陳代謝、保護脾臟。

3.祛濕和預防潰瘍

炒米在一定的祛濕用途，有助于清潔腸道。米糠富含維生素和礦物質，可預防和治療口腔潰瘍。

4.靜心安癇

日本著名的玄米茶(Genmaicha)實際上是在日本茶中添加炒玄米，茶味和炒玄米的味道混合成一種獨特的新口味。#扎克伯格#在玄米茶中，還可以添加綠茶。據健康網站Salud Consultas指出，玄米茶能抑制興奮，有助于減輕壓力，因此可用于治療失眠，改善恍神。

5.降低血壓和減肥

炒米茶還具有降低血壓和減肥的作用，可以促進新陳代謝，因此它也被認為是改善不良習慣引起的疾病的食物。

進行炒米的步驟

1.取適量的大米，洗米，并等它干。#全球十大性感女星（世界上最性感的10位女性）#但是，如果你買的大米已經夠干凈了，那么你就不需要洗米，這樣可以保證大米中維生素B的含量。

2.加熱平底鍋接著加入大米

3.最初保持大火然后均勻攪拌2分鐘，然后轉小火，必須連續攪拌以便使大米不被燒毀，必要時可以把平底鍋拿出來避免燃燒。

4.炒到大米變成黃色為止，聞到香氣四射便馬上關火，但不要太急著把剛炒完的大米倒出去，可以利用剩余的熱量繼續攪拌一點， 冷卻后，將大米放入密閉容器中分期食用。

按照使用目的的制作方法

1.用于減肥的做法

炒米是一種很好的減肥飲食，特別是在「清潔腸道，減少脂肪」的方面。經常飲用炒米茶有助于去除胃和腸道中的脂肪并排出體外。

炒米茶：取約30克的炒米與開水混合，一定要開水。#黃色預警#放入開水后請稍等，飲用炒米水，而且米也可以食用。每天飲用可以幫助那些脾胃虛弱的人。即使你患有便秘或腹瀉，也可以飲用炒米茶。

2.患有腹瀉的孕婦的做法

懷孕是一個特殊的時期，不宜隨意服用藥物，第一階段若患有腹瀉可以飲用炒米粉水。

原料：適量的大米和糖。

方法：將米放入平底鍋然后炒至黃色為止，接著研磨成粉末，飲用時適量取出，再加入水和糖混合成糊狀，等稍涼后才飲用，劑量從2到3 次/天。

3.對于有痛經的女性的做法

炒米與茉莉花茶有助于月經調理和保健，同時有助于緩解月經壓力。

炒米與茉莉花茶

大米30克，茉莉花12克。炒大約90秒，然后把炒米和茉莉花放入一個杯子里，然后倒入開水并等一會兒再飲用。

用途：這種茶有助于女性在月經期間緩解壓力和疲勞。

總而言之：炒米有助于治療腹瀉和便秘，年輕和中年人可以用來幫助腹部收緊，至于兒童可健脾開胃，肥胖的老年人也可以使用以降低血壓和減肥。