大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣，此時正值一年中最熱的時期。很多人知道大暑代表著高溫酷熱，但對大暑具體在幾月幾日卻不太確定。那么，大暑是幾月幾日？大暑時節養生有哪些要點？

大暑是幾月幾日

大暑的時間是根據太陽到達黃經120°時來確定的，在公歷上相對固定，通常在每年的7月22日、23日或24日。這是因為公歷是以地球繞太陽公轉的運動周期為基礎制定的，而節氣的劃分也與地球公轉位置相關。由于地球公轉周期并非完整的整數天數，所以大暑具體日期會在這三天中變動，但總體不會偏離這個時間范圍。

大暑時節養生有哪些要點

1、注重防暑祛濕

大暑氣溫高且濕度大，外出時要做好防曬，避免長時間暴露在高溫環境中；可食用冬瓜、綠豆等清熱祛濕的食物，減少體內濕氣積聚。

2、合理安排飲食

飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果補充維生素，避免過多食用辛辣、油膩食物，以免加重腸胃負擔。

3、保持規律作息

此時白天時間長，要保證充足睡眠，盡量避免熬夜，中午可適當午休，幫助恢復精力。

4、調節身心狀態

高溫易讓人煩躁，可通過聽舒緩音樂、進行冥想等方式放松身心，保持情緒穩定。

5、科學進行鍛煉

選擇清晨或傍晚氣溫較低時鍛煉，如散步、游泳等，運動強度不宜過大，運動后及時補充水分。

了解大暑的具體時間，能讓人們更好地感知節氣變化。在大暑時節遵循養生要點，能幫助身體適應高溫環境，保持健康狀態。