夏季驕陽似火，高溫天氣頻繁出現。有些人在這樣的季節里，稍微在戶外活動一會兒，就容易出現頭暈、乏力等中暑癥狀，也就是大家常說的“動不動就中暑”。這不僅影響正常的工作和生活，還可能對身體健康造成一定威脅。那么，動不動就中暑是什么原因？容易中暑的人在飲食上需要注意什么？

動不動就中暑是什么原因

動不動就中暑，主要和身體的調節能力、所處環境以及自身狀態有關。從身體調節來看，部分人汗腺功能較差，出汗量少，無法通過汗液蒸發有效散熱，熱量在體內積聚就容易中暑。從環境因素來講，長時間處于高溫、高濕且通風不良的環境中，身體散熱受阻，會增加中暑幾率。另外，自身狀態也有影響，比如平時缺乏運動，體能較差，身體對高溫的耐受能力就弱；還有些人喝水不足，身體處于缺水狀態，汗液分泌減少，散熱不暢，也容易中暑。

容易中暑的人在飲食上需要注意什么

1、保證水分攝入

每天定時定量喝水，不要等口渴了才喝，可選擇溫開水或淡茶水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水增加腸胃負擔，同時維持身體水分平衡，助力散熱。

2、補充電解質

高溫環境下身體出汗多，會流失鈉、鉀等電解質，可適當喝些淡鹽水，或吃些香蕉、橙子等含鉀豐富的水果，及時補充流失的電解質。

3、避免高油高糖食物

油炸食品、甜食等不易消化，會使身體代謝負擔加重，產生更多熱量，還可能影響食欲，應減少食用。

4、增加清熱解暑食材

適當吃些綠豆、冬瓜、苦瓜等具有清熱作用的食物，這類食物能幫助緩解身體因高溫產生的燥熱感，符合夏季養生需求。

5、控制辛辣食物攝入

辣椒、生姜等辛辣食物會促使身體發熱、出汗增多，容易加重身體水分和電解質流失，應盡量少吃。

動不動就中暑并非小事，了解背后的原因能從根源上做好預防。而在飲食上加以注意，能輔助身體更好地適應高溫環境，減少中暑發生的可能。