每年8月，太陽到達黃經135度時，就迎來了二十四節氣之一的“立秋”。很多人以為立秋就是正式入秋，其實不然。立秋只是秋天的開始信號，天氣依然炎熱，但養生重點已經開始轉變。了解立秋的真正含義，掌握節氣變化帶來的身體信號，有助于我們更好地調整作息和飲食，為秋冬打好健康基礎。

立秋到底是什么

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，標志著夏季的結束和秋季的開始。但它并不等于天氣立刻轉涼，而是自然界陽氣開始收斂、陰氣逐漸上升的轉折點。此時太陽輻射減弱，晝夜溫差加大，農作物開始成熟，自然界進入由盛轉收的階段。

在民間，有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”的說法，意思是立秋時間早晚會影響天氣的冷熱。雖然這并非科學定論，但也反映出人們對節氣與氣候之間關系的關注。

立秋養生需要注意什么

1.防“秋老虎”

立秋后常常會出現“秋老虎”現象，即短暫回熱的高溫天氣。此時仍要注意防暑降溫，避免中暑，保持室內通風，適當減少空調使用。

2.潤燥養肺

中醫認為“秋主肺”，立秋后空氣逐漸干燥，容易出現口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。建議多吃潤肺食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，幫助緩解秋燥。

3.調整作息，早睡早起

立秋后應順應自然規律，逐漸調整作息，做到早睡早起，有助于養肝潤肺、增強免疫力。

4.適度運動，增強體質

天氣轉涼后，是增強體質的好時機。可以選擇晨跑、散步、太極等溫和運動，避免劇烈出汗，以免耗損陽氣。

5.飲食清淡，少辛多酸

中醫建議立秋后飲食應“少辛多酸”，減少蔥姜蒜等辛辣食物，多吃山楂、葡萄、檸檬等酸味食物，有助于收斂肺氣。

立秋雖不是真正意義上的涼爽秋天，但它是一個重要的養生節點。掌握節氣變化，科學調整飲食和生活方式，才能為秋冬健康打下堅實基礎。別再以為立秋就是“入秋”，從現在開始，做好換季養生準備吧！