立秋是二十四節氣之一，標志著夏季即將結束，秋天即將到來。很多人認為立秋一到，天氣就會變涼，秋天就來了。但其實，立秋并不等于真正進入秋天。它更多是一個氣候轉折的信號，而不是氣溫變化的分水嶺。那么，立秋到底意味著什么？它和我們常說的“秋天”有什么區別？我們又該如何科學養生，迎接即將到來的秋季呢？

立秋就是秋天了嗎

從節氣的角度來看，立秋標志著秋季的開始，但并不意味著氣溫立刻下降。在氣象學上，通常要連續5天平均氣溫穩定在22℃以下，才算是真正進入秋季。而立秋正值三伏天的尾聲，很多地區仍然炎熱，甚至出現“秋老虎”現象，天氣依然酷熱難耐。

所以，立秋是一個“陽消陰長”的轉折點，是自然界由盛轉收的開始，而不是氣溫驟變的標志。

立秋時節的養生要點

1.潤燥養肺

立秋之后，空氣逐漸干燥，容易出現口干、咽燥、咳嗽等癥狀。中醫認為“肺主秋”，此時應注重養肺潤燥。可以多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等潤肺食物，避免辛辣燥熱之品。

2.調整作息，早睡早起

隨著白晝變短、黑夜變長，人體也應順應自然規律，逐漸調整作息時間。建議早睡早起，有助于養陰護陽，增強免疫力。

3.適度進補，防“秋乏”

立秋后人體易感疲倦，即“秋乏”。此時可適當補充富含蛋白質和維生素的食物，如雞肉、鴨肉、山藥、蓮子等，但不宜過早大補，以免加重腸胃負擔。

4.注意晝夜溫差，預防感冒

立秋之后，早晚溫差逐漸加大，尤其是北方地區，白天炎熱，夜間涼爽。要注意適時增減衣物，避免感冒。

5.情緒調養，保持平和

秋季在五行中屬金，與“悲”情相應，容易引發情緒低落。因此，要特別注意情緒調節，保持心情舒暢，多參加戶外活動，增強陽氣。

立秋雖是秋季的起始節氣，但并不等同于真正的秋天。此時養生應以“潤燥、養肺、調息、養神”為主，順應自然節律，為即將到來的秋冬打好健康基礎。記住：節氣是信號，養生靠日常，科學調理才是關鍵。