脾在食物的消化吸收和氣血化生中起著重要作用。脾虛者常出現消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉、乏力、氣短、言語懶散、消瘦等癥狀。很多人都有脾虛的問題，那么什么食物能最快彌補脾虛呢？

1.芡實茯苓小米粥

芡實茯苓小米粥是以芡實、茯苓、小米為主要原料，配以適量水制成的粥。芡實具有補腎益精、健脾止瀉、祛濕止帶等多種功效。是調理脾虛的經典食品。該保健粥配以健脾利濕的茯苓和健脾補腎的小米，可有效改善女性脾虛引起的帶下和腹瀉癥狀。

2.山藥猴頭菇粉

蒸山藥猴頭菇，烤箱烘干，或曬干，拌成粉，每次50克，開水沖泡飲用。山藥和猴頭菇都是有名的養胃滋補品，脾胃不好的人經常可以吃一些。山藥能調理五臟，益氣補虛，猴頭菇也能補虛強身。山藥和猴頭菇組合對脾胃虛弱引起的消化不良有較好的改善效果。

3、扁豆薏米紅豆粥

取炒白扁豆15g，炒薏米80g，紅豆30g。紅豆要提前泡6個小時，然后提前煮2個小時(紅豆在高壓鍋里可以煮的更快)，然后加入炒扁豆和炒薏米，煮成粥。這種扁豆、薏米、紅豆有較好的健脾祛濕作用，對脾虛濕重引起的嘔吐、腹瀉、疲勞有較好的改善作用。

4.山芋紅棗糕

取5個棗子，切成塊；1個紅薯和1個山藥，分別切片蒸熟，加入少量面粉揉成面團，然后分成小方塊，在鍋里蒸熟，每天吃一次。山藥、紅薯、大棗都有健脾益氣、強身健體的功效。這種紅薯棗糕可以改善脾氣虛引起的虛弱，所以吃的時候注意不要加糖改善口感。

5.蒸胡蘿卜南瓜絲

取1根胡蘿卜、1個南瓜，分別將胡蘿卜和南瓜切片，一起放入盤中，加入少許醬油和芝麻油，攪拌均勻，放入鍋中蒸熟。胡蘿卜和南瓜有健脾和胃的作用。經常吃這種蒸菜，可以有效改善脾虛引起的氣血兩虛，對食欲不振、消化不良等問題有較好的改善效果。

結論:脾虛食入的最快方法是吃一些健脾益氣、祛濕壯陽的食物。由于脾虛分為脾氣虛和脾陽虛證，常與濕氣重有關，朋友應根據自身體質選擇合適的食療方法。