過敏性鼻炎是一個世界性健康問題，已經成為主要的呼吸道慢性炎性疾病，也是過敏性疾病中最常見的一種。近10年來，我國過敏性鼻炎患病率猛增，從11.1% 上升到17.6%，6~11歲兒童的患病率較其他年齡組高，部分地區的達20.95%。

究其原因，主要與這些年我們的生活環境變化有關。

比如城市建筑高度和密度不斷增加，阻隔了空氣的流通；空調使用率增加，使室內過敏原的種類和濃度都有所提高，更容易引起過敏；空氣污染，如空氣中的臭氧、一氧化碳及二氧化碳等可能使人的氣管變敏感，尤其是兒童。另外，飲食和情緒對過敏也有所影響。

在很多人看來，過敏性鼻炎只是一個小病，不會要命，遠不如癌癥、艾滋病可怕，治不治無所謂。但果真如此嗎？

事實上，過敏性鼻炎的那些令人煩惱的癥狀，可能會毀掉你的生活：

鼻子堵塞、瘙癢、頻繁打噴嚏、流水一般的鼻涕、頭昏腦漲，這些癥狀不僅影響個人形象，也影響睡眠；對于兒童，過敏性鼻炎可導致學習能力下降、多動癥和注意力不集中，甚至影響到頜面部發育；而且有30%~40%的過敏性鼻炎還會發展成支氣管哮喘，而支氣管哮喘可危及生命，給患者的生活質量和社會經濟帶來嚴重影響。

但由于對過敏性鼻炎的認識不足，很多人將其癥狀當作感冒癥狀，不懂得識別過敏性鼻炎的早期癥狀，未能及早發現、及早治療，耽誤了治療，直至病情不可逆轉。

同時，網上充斥著大量似是而非的過敏性鼻炎信息、偽科普知識。很多人輕信游醫及網絡上所謂的“防治過敏性鼻炎秘方”導致病情加重，飽受痛苦。

問：冬天常戴口罩，可減少過敏性鼻炎的發作嗎？

答：一來可以擋住冷風，二來也有與蒸汽治療和洗鼻相同的作用，確實可以改善鼻部不適。不僅冬天，夏天進空調房也應該如此。

問：為什么在冬天或進入空調房時，過敏性鼻炎易發作？

答：空調的冷氣會刺激鼻腔黏膜內豐富的末梢神經，導致黏膜快速收縮和舒張、鼻腔腺體分泌增加。對過敏性鼻炎患者來說，這些反應會放大，進而表現出流清鼻涕、打噴嚏等癥狀。另外，空調里滋生的塵螨、霉菌等過敏原，亦可誘發鼻炎發作。建議：室內空調溫度最好在 26 攝氏度以上；進空調房前，在門口處多站一會，讓呼吸道有一個適應的過程。

過敏性鼻炎，怎樣運動才健康

對于過敏性鼻炎，運動是一種非常實用的治療方法。有研究發現，堅持運動可增加血液循環，使鼻腔氣道阻力減少，可以使受到過敏影響的鼻腔、肺部等部位提高調控能力。

適當的運動還可以增強患者的免疫力，有效減少過敏性鼻炎發作。

適合過敏性鼻炎患者的運動

如果只是輕微過敏性鼻炎，不需要刻意限制運動類型和時間。但還應以溫和的運動為主。

如果合并哮喘、慢性咳嗽等問題，就不適宜進行激烈的運動。如果患者確實想做激烈的運動，可以根據自身的情況，循序漸進，逐日增加運動量。

運動場所——別和霧霾“較勁”

最好選擇干凈的室內運動場所。如在室外運動，要注意附近有沒有燃燒廢棄物或排放工廠廢氣。不要靠近大馬路運動。

冬季霧氣較多，時常會有霧霾出現，容易誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。所以，在霧霾嚴重的天氣，建議待在家里，做些室內運動即可，減少登山、室外長跑等運動。

合適的運動量——“有點累”

一般運動時間可限定在半個小時到1個小時，或者根據個人具體情況來定。

運動強度控制

隨著運動強度增大，人的感覺從“很輕松”“比較輕松”“有點累”“比較累”，進而達到“很累”。其中“有點累”的強度就已經達到有氧運動強度的要求了。

如果運動時上氣不接下氣，說明運動強度過大。

試試鼻保健操

除了必要的藥物治療外，也可嘗試做鼻保健操。

研究結果顯示，鼻保健操在緩解患者鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭昏、頭痛等方面有較好效果。